香菇豆腐羹怎么做好吃?
准备食材:嫩豆腐、鲜香菇、胡萝卜末、香葱末、香菜段 调料:盐、鸡精、胡椒粉、淀粉 制作步骤: 1.将水发香菇洗净,切成细丝;嫩豆腐冲洗干净,切块备用。
2.锅中放入适量热水,加入少许盐,投入切好的豆腐块,焯水后捞出备用。
3.另起锅烧热,加入少许植物油,油热后倒入香菇丝和适量胡椒粉略炒,再依次加入葱花、胡萝卜丁、豆腐块和清水,用水没过食材,大火煮开后转小火慢炖一会。
4.淀粉加水调匀成水淀粉,慢慢倒入烧开的汤里,并用勺搅动,使汤汁保持沸腾,待汤汁渐稠时,加少许鸡精提味即可出锅。
营养功效: 此道美食具有益气补血、健脾养胃的功效,适合虚弱患者食用。其中,豆腐是补益清热的养生食品,含有丰富的蛋白质和矿物质,对降低血脂、胆固醇,防治高血压、动脉硬化有帮助;而香菇则是“植物皇后”,含有人体需要的多种营养物质,尤其是维生素D的含量最为突出,常吃香菇能够有效提升人体免疫功能。二者搭配,更利于营养互补。