什么好吃又助睡眠？
我吃过很多助眠的食物，现在总结了一下，助眠效果比较好的食物有： 1、香蕉 很多人都会有这样的经历，晚上加班或者熬夜的时候特别想吃东西，这个时候很多人会选择吃一根香蕉。其实香蕉里面含有让人易于入睡的氨基酸——γ-氨基丁酸（GABA），睡前吃一根香蕉，可以快速舒缓情绪，放松肌肉，帮助你快速入眠。 除了直接吃香蕉外，可以将它加入早餐麦片里一起食用；如果晚餐吃得比较晚，也可以把香蕉加到酸奶里一起吃掉。
2、燕麦 很多人应该不知道，原来燕麦也是助眠食物之一。因为燕麦含有较多氨基酸和多肽，能够提供人体所需的能量，从而缓解焦虑的情绪，让你慢慢平静下来，自然就可以安心入睡了。
推荐食用牛奶燕麦粥，做法很简单，就是把燕麦放进锅内，加入三碗清水煮成一碗，然后加入牛奶，煮熟后撒入葱花即可。
3、蜂蜜 相信很多朋友都知道，在晚饭过后适当喝一些蜂蜜水是有助于睡眠的。这是因为蜂蜜中含有葡萄糖、维生素 B 和 C、钙以及镁等营养物质，可以调节神经系统功能，从而起到镇静安神的作用。 而且用温水冲一杯蜂蜜水，闻着那淡淡的清香，整个人都会觉得放松起来，不知不觉间疲惫感都消失了。
4、牛奶 大家都知道，睡前喝杯温牛奶有助于改善睡眠质量。这是因为睡前喝杯温牛奶，可以让胃有所消化，同时大脑也会接收“吃饱了”的信号，逐渐进入睡眠状态。 除了直接饮用之外，还可以将浸过的茶叶捣烂，调入适量牛奶，做面膜敷脸，也有助于改善睡眠。
5、核桃 核桃一直被人们称之为“长寿果”，除了含有人体必需的脂肪酸—亚麻酸以外，还含有多种微量元素，这些元素可以刺激人体内某些酶的活性，进而起到镇静催眠的作用。 建议大家可以把核桃仁磨成粉末状，然后用开水冲泡服用。