吃土豆怎么减肥效果好？
土豆 它既减肥又健康，因为薯类含碳水化合物的量不高，但足以代替一部分主食提供给人体能量，况且马铃薯还有极强的饱腹感，所以用马铃薯代替部分精米细面，不至于让人感到饥饿的同时，还能够提供一种饱腹感。
用薯类、谷物、杂豆等代替部分精白米面，有利于控制体重，延缓餐后血糖的快速上升，还有利于控制血压、减少结肠癌的发生。
薯类是富含膳食纤维的食物，同时含很多的钾元素，含钠很低，有利于高体重、有高血压危险的人群来控制体重、控制血压。
土豆的减肥方法
土豆具有很高的营养价值和药用价值，口感脆爽润滑细腻，能做主食，还能代替蔬菜，做成菜品有风味。
土豆中含有纤细纤维所构成的孔隙具有较大的容量，能够吸附水溶性胆固醇，并使之随粪便排出人体，对防治高血脂、高血压、心血管疾病等具有积极作用。
多吃土豆还能够瘦脸。如果将长胖的机会一网打尽，那就兼吃米饭，加上地瓜、燕麦等粗纤维食物，多加一块土豆，一定有助于女性们减肥瘦身。
另外，多吃土豆还能带走体内的汞元素，对净化血液、防治和水肿、粉刺等都非常有利，特别是夏天，容易皮肤受刺激的人，可以多吃土豆排毒。
土豆怎么做好吃？
1、土豆不宜炒丝所配料的肉类应为瘦肉且宜熟。有人喜欢炒土豆丝时加荤油，这样做既使其味美可增强食欲又提高了营养价值;
2、土豆发绿是不正常的，绿皮土豆不能食用，烹饪绿色土豆可引起中毒，烘焙马铃薯颜色可变绿，食用后在身体里可积聚造成病态，乃至中毒，使细胞衰竭等。