牙龈不好吃什么？
1. 维生素B族，如维生素B2、维生素B6等；
2. 维生素C；
3. 钙及磷质，如钙片、钙质牛奶、排骨都含丰富钙质；
4. 蛋白质，如豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼、肉类等；
5. 水。
牙齿的主要成分是钙，因此要补钙。但是单单吃钙片是不够的，还要多吃含钙量高的食物来辅助钙的吸收利用。富含钙的食物：乳类与乳制品。豆类及豆制品。鱼虾蟹类与海产品。肉类与禽蛋。蔬菜类。水果类。
维生素C对牙釉质有保护作用，缺乏会使牙齿受损。含维c丰富的食品：青菜、韭黄、菠菜、辣椒等;水果有橘子、柠檬、山楂等。 在日常生活中要注意以下几点：
(1)坚持刷牙及漱口。这是维护口腔清洁的主要措施，能消除口腔内细菌，清除口腔内食物残渣和软垢，减少牙面沉积矿化物，防止牙面和牙缝中的食物残渣形成牙菌斑，对保护牙齿起着十分重要的作用。另外，饭后使用漱口水也有一定的效果！ (2)掌握正确的刷牙方法。刷牙是预防牙病最有效的方法之一，在刷牙时，应顺着牙，上下刷，刷完里面再刷外面。不要横着拉锯式的来回扫荡式刷牙法！这样不但达不到清洁目的反而会使牙齿的颈部被磨耗。
(3)养成定期到医院进行健康检查的习惯以发现牙病的苗头及时治疗。有些口腔疾病早期症状不明显不易引起注意，只有定期检查才能及时发现及早治疗。
最后祝你健康~