香蕉用什么功效?

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香蕉是人们比较喜爱的水果,它不但口感好,而且营养丰富,是一种均衡的营养食品。

1、促进消化和排便

香蕉含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,可以起到清热通便的作用,有助于人体消化和排出废物,可以帮助人体排毒。

2、补充能量

香蕉含有碳水化合物以及蛋白质和脂肪的含量低,所以香蕉具有快速补充能量和营养、易消化等特点,是适宜糖尿病患者选择的水果。

3、保护眼睛

香蕉中含有丰富的胡萝卜素和维生素C等能保护视力,而且对视力有一定的好处,尤其适合经常用眼的人群食用。

4、改善睡眠质量

香蕉中含有镁元素,镁元素能够帮助人体放松和舒缓情绪,消除疲劳,改善失眠问题。

5、养护心脏

香蕉含有镁元素,镁的含量较高,可以软化血管、降低血压,还可以降低人体的胆固醇含量,对于冠心病患者有帮助。

6、缓解抑郁症

香蕉中含有维生素B6以及B12能抑制抑郁情绪,对焦虑症患者有一定的帮助,所以香蕉有缓解抑郁症的功效。

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