家常菜什么补钙最多？
家常菜里面有很多都是含钙高的，豆腐干可以干嚼食用或搭配其他食材烹饪食用，每100g含钙840mg。黄豆、芝麻酱、腐竹、黑木耳、燕麦等都是含钙量高的。蔬菜中多选择韭菜、木耳菜、芸豆等，每100g分别含钙359mg、364mg、331mg。海带、水发海带结等含钙量也很高，每100g分别含钙348mg和297mg。
奶类、大豆和坚果、深绿色蔬菜和特定的水产品都属于钙含量高且容易获得的钙来源，建议可多选用。但仅仅依靠摄入食物还不能满足机体对钙的需要时，可以补充钙片。
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