叶酸功效作用吃什么好？
叶酸主要存在于动、植物肝、肾及绿叶蔬菜、水果、豆类中。
普通男性每日摄入推荐量为400微克，普通女性每日摄入推荐量为400微克，孕妇每日摄入推荐量为600微克，乳母每日摄入推荐量为500微克。
叶酸含量丰富食物有：肝、肾、绿色蔬菜、豆类、桔子和新鲜水果等。
普通男性每日下限摄入量为185微克，普通女性每日下限摄入量为185微克，孕妇每日下限摄入量为290微克，乳母每日下限摄入量为270微克。叶酸缺乏的高危人群为：长期服用某些药的人群、精神紧张及压力过大者、处于特殊生理状况下的青少年和妇女等。