精子质量好吃什么？
1、精氨酸 精氨酸是精子形成不可缺少的成分，也是精子运动不可缺少的动力元素！如果人体内的精氨酸不足，就有可能造成男性不育。 所以想要提高精子质量，可以多吃含精氨酸丰富的食物，比如豆腐皮、腐竹、鸡蛋、核桃仁等。
2、锌 男性的体内含有大量的锌元素，一旦缺乏就会导致男性出现阳痿早泄，甚至影响精液的质量。因此想要拥有高质量的精子，就应该多摄入富含锌元素的食物，像坚果、鱼肉、牡蛎等等。
3、维生素E 男性体内若是缺少维生素E的话，就会影响睾丸的功能，从而产生一些炎症，不利于精子的发育。所以，在平时的饮食中可以适当补充点含有维生素e的食物，像植物油、绿叶蔬菜以及蛋类都含有丰富的维生素e。
4、矿物质和微量元素 人体内部的各个器官都需要营养物质的滋养，当然也包括睾丸这个生殖器官，而矿物质和微量元素正是睾丸组织的营养来源之一。所以，在饮食上可以适当吃点含矿物质和微量元素多的食物，如豆制品、海鲜、蘑菇、鸡蛋等等。
5、富含脂肪酸的鱼 鱼油中含有丰富的ω-3脂肪酸，对精子质量与数量有着重要的影响。对于精液不液化、少精症、弱精症的患者而言，多吃一些富含脂肪酸的鱼，有助于改善症状。常见的鱼类包括秋刀鱼、青花鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。