肚子怎么吃好吃？
1.先吃点高营养的零食
在吃正餐后，可以吃点健康的高营养零食补充能量和营养，例如坚果、海苔片等富含蛋白质、脂肪酸以及微量元素的零食。 不过要注意的是，如果早餐吃得比较少，那么到上午加餐时间就可以适当多吃一点了；而晚餐如果吃的比较晚，可以在睡前加餐一下，但需要注意的是加餐的食物量不宜过多，以免加重肠胃负担。
2.来点粗粮也不错 在主食中适量加入糙米、燕麦等粗杂粮有利于降低餐后血糖反应，同时也能给人体提供丰富营养。用糙米、小米、玉米等粗粮来煮饭，也可以有效改善米饭的口感，让饭更加有嚼劲，适合喜欢硬米饭的人食用。 例如可以制作成燕麦饭：将大米与燕麦按6：4的比例混合，充分浸泡后下锅蒸煮，就能吃到营养丰富好吸收的燕麦饭了。
3.蔬菜不能少 在每一餐中都应该至少摄入500克蔬菜，而且要注意增加膳食纤维的含量丰富的蔬菜，例如芥蓝、空心菜、菠菜、西兰花、芹菜、茼蒿等，这些食物热量低，且具有润肠通便的效果，能够预防便秘，非常适合肚子大的人群食用。 用新鲜蔬菜来做汤品也是不错的选择，例如冬瓜排骨汤就有利尿消肿的作用，对肥胖者来说是不错的消水肿食材。
4.水果要选对 除了蔬菜以外，还可以适当进食一些营养价值高的水果，为身体补充营养。不过要注意的是，水果中的果糖含量也不低，吃多了也可能导致血糖升高，所以需要控制水果的摄入量，尤其是糖尿病人群更要谨慎选择。 另外，吃水果的时间最好在两餐之间，既能够在饥饿的时候及时为身体补给能量，也不会影响后续正餐的摄入。