熬夜精神不好吃什么？
1、补充维生素A 熬夜的人由于过度消耗了体内的营养成分，容易缺乏维生素A。因此需要多吃一些富含维生素A的食物来补充体力。比如胡萝卜就是不错的选择，它含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。多吃鸡蛋、鱼肉、牛奶也可以补充足够的维生素A。 2、补充维生素B群 熬夜会使人体的免疫力下降，出现记忆力下降、反应迟钝等现象。这些正是因为熬夜导致维生素B族的摄取不足引起的。所以熬夜后不妨多吃点含有维生素B族的食物，比如全谷物食品、大豆、花生、玉米等等，其中都含有大量的维生素B族，而鸡肉、鱼肉等富含蛋白质，也可以在体内转化成维生素B族。
3、食用富含氨基酸的食物 人体所需的氨基酸多达几十种，而其中有一些必需氨基酸是无法由人体自行合成的。如果夜间睡眠不足或者睡眠不充分，就容易引起人体必需的氨基酸供应不足，从而出现代谢紊乱。 此时应该适当吃一点含有人体必需氨基酸的食物，比如鸡蛋清、豆腐、芝麻、银耳、海带、木瓜等食物都是不错的选择，不过这些食物最好是在白天吃，不要在睡前大量摄入，以免增加肠胃负担。
4、补充矿物质 身体所有的机能都可以得到营养的补给，包括皮肤。为了维持皮肤的正常功能，需要在平时多补充营养物质，特别是矿物质。尤其是钠和钙离子的补充，因为熬夜很容易引起体内缺钾、缺钙，从而导致精神萎靡、情绪不安，甚至会影响到骨骼的健康。所以说，为了不影响体内电解质平衡，一定要适当吃一些富含矿物质的食物，比方说豆类食物、海产品、香蕉等。