什么东西好吃又不会胖？
1、高纤维类，包括豆类、燕麦、杂粮等； 2、新鲜的蔬菜和水果； 3、低糖类蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、豆芽、菠菜等； 4、富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、鱼肉、鸡蛋白等； 5、含优质蛋白的乳制品，如酸奶、奶酪等。 其实要想知道自己每天摄取的热量是否足够，最简单的方法就是测量自己的基础代谢率。
人体在静止不动的情况下，维持生命所需的能量消耗称为“基础新陈代谢”，它占人体总代谢量的60%~70%。 也就是说，只要保证每日摄入的能量大于基础代谢所需，就不会发胖了。
而计算基础代谢率的公式是： 女性基础代谢率=65.5+（0.9×体重）+（0.6×身高）-（8.7×年龄） 男性基础代谢率=66.5+（1.1×体重）+（0.7×身高）-（9.5×年龄） 举例来说，一个体重50公斤的女性，身高160厘米，年龄25岁，那么她的基础代谢率就可以通过这个公式算出来： 65.5+（0.9x50）+（0.6x160）-（8.7x25） =65.5+45+96-217.5 = 188卡路里/天
值得注意的是，计算出来的数据只是基础代谢率的最大值，如果日常行为能够使热量消耗高于这一数值，自然不会发胖。 反之，如果每日热量摄入低于基础代谢率所需要，自然就会瘦下来。 所以，从以上两方面来看，只要做到控制热量摄入和增加运动消耗，就能保持体重的稳定或者逐渐降低。