烧饼配什么好吃又营养？
早餐是一天中的第一顿饭，对人体的健康起着非常重要的作用，然而很多上班族为了赶时间，常常不吃早餐或胡乱吃点东西搪塞过去。不吃早餐，会使人体内胆汁和胃液无法正常分泌，会影响身体健康。而且不吃早餐的人，更容易发胖。下面小编就教你如何选择营养早餐，让我们开始吧。
健康早餐的四大要素
1、有主食，可以是馒头、面包、芝麻烧饼，也可以是豆浆、燕麦片。
2、有蛋白质，可以选择蛋类，也可以是肉类。
3、有蔬菜和水果。
4、有水的添加，可以是白开水，最好是凉开水，也可以是有营养的汤，如枸杞汤、黄芪汤、山药汤)
早餐不宜吃下面的食物：
油条：早晨的油条、油饼或其它油煎食物最好不要吃。由于经过一夜的睡眠，人体的所有功能器官都还未完全苏醒，这时候进食这些油腻的食物，会加重消化器官的负担，致使血糖、血脂等不必要的物质在体内囤积。
奶制食品：喝牛奶最好时间是在早上10点前，否则空气中的氧分子会渐渐地溶解在牛奶里，牛奶的营养价值便会大打折扣。
食用水果：有的人习惯早上起来吃一个苹果或一些浆汁（果汁蔬菜汁），这是不对的。水果中富含不饱和脂肪酸，如果在前面吃早餐的话，不仅会冲淡胃液、影响消化吸收，而且水果中水分和维生素C也会流失。