高血压最好吃什么？
我自己是高血压患者，平时对于饮食的把控比较严格，也总结了一些经验，在这里分享给大家，希望对你们有帮助 1.多吃含钾食物（蔬菜类） 常见的高钾食物有：菠菜、大葱、马铃薯、韭菜、海带、山药、冬瓜等； 2.多吃富含叶酸的食物（水果、蔬菜类） 常见的高纤维食物有：猕猴桃、山楂、芹菜、黄瓜、西红柿、鲜枣、柠檬、橘子、苦瓜、豆角、绿豆芽、小白菜、海带、茄子、油菜、红薯、芋头、金针菇等等 3.多吃含钙及镁元素量高的食物（豆类及豆制品类） 常见的含钙食品有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河虾、虾皮、海带、核桃仁、黑芝麻等食物。而含镁元素较多的食品有小米、荞麦面、黄豆、豌豆、冬菜、苋菜等。 4.多吃清淡类食物(蔬菜) 如芹菜、茼蒿、荠菜、马齿苋、南瓜、洋葱、香菇、木耳、绿豆、大蒜、葱、椰菜花等； 5.少吃高胆固醇、高脂类的食物 注意不要摄入过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物例如蛋黄、鱼子、动物的脑髓、内脏心、肺、肝、肾、脑肠以及巧克力等。
以上就是我的经验和总结了，希望能帮到大家！如果还有疑问欢迎评论留言~ 【参考文献】 [1]张凤山，郭晓林，刘学军，徐敏杰.原发性高血压食疗研究进展[J].中国保健食品，2016，(07)：255-258+264.