月子里家常餐都有什么？
月子餐没有很严格的规定，饮食的营养均衡即可。月子期间要吃荤素搭配的汤汤水水，鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，各种蔬果也要搭配。因为产妇在生产时大量失血，饮食以补血，补气食物为主。补血食物有红枣、枸杞、桂圆、乌鸡等，补气的有黄芪、党参等。如果产妇奶水不足，可以适当喝点山药、薏米、茯苓等健脾益气的食材做成的汤。
产妇在月子期间尽量少喝牛奶，因为可能会引起婴儿腹泻。鱼肉、鸡肉、猪肉等都是很好的营养源，产妇不吃素是不提倡的，如果产妇有发冷的表现要吃温性的蔬菜，比如洋葱、南瓜、韭菜、香菜等，如果产妇有发烧的表现可以选择性吃些凉性的蔬菜，比如苦瓜、冬瓜、白菜等。水果要根据寒热情况进行选择，比如偏热的可以选择吃些清凉的水果，如百合、莲藕、梨子、西瓜等，偏寒凉的可以选择一些性热的果类，比如桃子、樱桃、榴莲等。产妇“坐月子”期间，忌口生冷硬辣及不易消化的食物，不要暴饮暴食，可以多下床活动。