杂粮怎么搭配才好吃？
1、杂豆饭 把红小豆，绿豆，大米一起煮成杂粮米饭吃，是粗粮最健康的吃法之一了。特别是夏天，做一锅这样的饭，配上凉拌菜，清爽又美味。
2、二米粥 大米里加一把小米，简单熬煮成二米粥，营养密度超高。早上喝一碗暖胃又饱腹。
3、五豆豆浆 五豆豆浆是用黄豆，黑豆，青豆，豌豆，花生浸泡后打碎煮成的。维生素丰富，含钙量高。但味道有些寡淡，可以加点红糖或者冰糖调一下口味。
4、燕麦粥 煮粥的时候可以放一把燕麦，用小火熬，直到粥浓稠，加上一点牛奶，美味又营养。如果喜欢口感更丰富一些，也可以加入一些小饼干哦！
5、玉米糊 除了煮粥，还可以打汁。把新鲜玉米粒放进破壁机，加点清水，打成顺滑的玉米糊。加了糖的口感更好，可以作为早餐吃。
6、发面饼 小麦粉里面发酵，加点盐，搅拌成絮状，擀成薄片，平底锅烘烤至金黄酥脆，搭配点咸菜，美味极了。
7、杂粮馒头 喜欢面食的朋友，可以用多种粗粮代替精白面粉来做馒头，比如玉米面，小米面，全麦面等等，蒸出来的馒头口感暄软，富有层次。
8、四神汤 四神汤由山药，茯苓，莲子，芡实组成。有健脾养胃的功效。平时煲点汤来喝，对身体很有益处的。