哪些家常菜降血压？
酸味食物降血压。有酸味的食物中含有一定的酸性物质，例如苹果酸、柠檬酸、乳酸等，而这些酸性物质，能抑制血胆固醇的形成，从而起到扩张血管和辅助降血压的作用。所以，建议平时应该有意识多吃一些山楂、苹果、红枣、柑橘、葡萄、海带、蕨菜、荞面、玉米面、南瓜等。
菌类食物降血压。如银耳、猪苓、茯苓、蘑菇、木耳等，这些菌类食物在降低胆固醇和软化血管方面，效果非常明显，建议有高血压症状，以及需要预防高血压的人群，可以经常做这方面的饮食调养。
淡味食物降血压。如果养成了多吃淡味食物的习惯，对高血压的辅助治疗和预防，具有很好的效果，比如黄芪炖乌骨鸡，清蒸刀鱼，胡桃仁粥，荠菜米面粥，金菇扒白菜，糖汁丝瓜，萝卜拌木耳等。
粗茶淡饭降血压。粗茶降压要选择一些有降压功效的茶类，比如菊花茶、草本决明茶等，而淡饭，主要指的就是多采用蒸煮、清炖等比较清淡的烹饪方法，在主食上，应该以谷物粗粮为主，注意粗细粮合理搭配，另外，日常饮食中，要多吃应季的绿叶蔬菜，各种木耳、菌类食物等。