薯饼怎么做好吃?
薯饼,广东特色小吃之一。 香芋作为我国传统特产蔬菜,栽培历史悠久。据文献记载,西汉时期就有种植了,所以,广东人很早就食用香芋了。 《海录碎事》载“芋生南越”,意思是香芋是南方特有的蔬菜;南宋周辉《清波杂志》亦云“粤中多芋,惟番禺所出,色、味俱佳”,说的都是广州产香芋的事。可见两千年前,我们的祖先就已经开始栽培香芋了。
香芋是一种营养丰富的食材,含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、锰、硒等元素。其中,钙含量达到36毫克/100克,磷含量214毫克/100克。
香芋中还含有胡萝ト素、维生素B族等,其中胡萝卜素含量高达507.2微克/100克。这些营养素对人体都具有很重要的作用。 例如,钙是人体骨骼的重要成分,可预防骨质疏松,促进牙齿和头发的生长;铁则是构成血细胞的主要原料,缺铁会引起贫血;锌和硒则与免疫相关,缺乏会导致免疫功能下降。
平时我们应当多吃富含钙、铁、锌、硒等微量元素的食材。 而薯饼恰恰就含有大量的这些营养素,特别是含有较高的镁元素。所以,在补充营养的时候,大家可别错过了这种食材。
【用料】 马铃薯(土豆)9个(约300g)、糯米粉250g、白砂糖80g。 做法:
1.把马铃薯削皮洗净,切成薄片,放锅里蒸熟。注意不要蒸烂,保持一定的颗粒感。
2.把准备好的糯米粉倒入碗里,加入热水和成面团,然后揉捏至光滑。 (和面时,如果太干,可以适当添加冷水。)
3.把蒸好的马铃薯取出,捣成泥状。
4.把和好的糯米团分成大小均匀的剂子,然后把每个剂子都按成薄片。
5.取一个剂子,放入适量白糖,包起来做成汤圆。
6.烧一锅水,水沸后下入做好的薯圆,煮熟捞出,沥干水分备用。
7.另起锅烧油,油温五成热时,下入薯圆炸制金黄酥脆,控油捞起装盘即成。