南瓜稀饭加什么好吃?

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1、南瓜糊+鸡蛋 这是很经典的做法了,在煮熟的南瓜泥中加入一个或两个鸡蛋,搅匀了吃,香糯可口,特别养胃。也可以加入少许糖调味。对患有糖尿病的朋友来说,不加糖也能吃出甜丝丝的味道。

2、南瓜糊+燕麦片 南瓜和燕麦都是富含膳食纤维的食物,一起煮成粥喝,不仅饱腹感强,而且有利于肠道蠕动,助消化。其中,燕麦中含有极丰富的营养素,如维生素E、维生素B族,特别是叶酸含量比大米高出许多倍,有助于减少癌细胞产生。

3、南瓜糊+小米 《本草纲目》里记载“小米治反胃热痢”,说明小米有清热止泻的功效,再加上能补中益气的南瓜,二者的营养互补,作用协调,对于胃功能减弱所致的反胃、热痢疾有很好的效果。

4、南瓜糊+芝麻 将炒熟的芝麻仁研磨成粉,加入蒸熟捣烂的南瓜泥中,调以白糖食用,对肾亏引起的遗精有较好的疗效。

5、南瓜糊+银耳 银耳性平味甘淡,有滋阴润肺的作用;而南瓜性温味甘,健脾利湿。两者一同熬粥,可滋润咽喉,养阴生津,适合有阴虚症状的人群,如舌红少苔、大便干结、皮肤干燥、头晕耳鸣等。

6、南瓜糊+红薯 很多人喜欢把地瓜(即红薯)作为主食来吃,其实,这种吃法并不利于营养的吸收。因为淀粉颗粒需要分解为单糖后才能被吸收利用。如果空腹吃的话,这些单糖会直接进入血液,造成血糖升高。如果在饭后吃的话,因为有其他食物的存在,就不会出现这种情况了。所以,最好在吃完地瓜后吃个水果,这样能减慢血糖升高的速度。

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