皮肤好吃什么？
1.首先，食物要能维持营养均衡，提供充足而且易吸收的养分给皮肤，才能使细胞有足够能量进行各种新陈代谢活动； 2.其次，在均衡营养的基础之上，不同的食物有不同的功效和作用，有的可以美白、有的可以抗老、有的可以紧致……让皮肤呈现更理想的状态！ 3.最后也是最重要的一点，就是不要光吃这些对皮肤好的东西而不节制地摄入其他对身体不好的食物哦~比如高油高盐高脂的食物就不能多吃啦～
4.以下分享一些对皮肤的保养很不错的食材：
一、富含维生素A的食物
①维生素A能够促进表皮细胞分化与增殖，保持皮肤弹性，防止毛发干枯脱落，改善皮肤干燥粗糙等现象；②维生素A还能预防毛囊口角炎；③含有天然维生素A的食物主要有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。
二、富含B族维生素的食物 B族维生素能够帮助脂肪等物质转化为热量，还可以抑制色素沉淀，减少黑色素在皮肤中的沉积，从而达到美白的效果哟～同时也可以帮助恢复肌肤水润弹嫩；
三、富含胶原蛋白的食物
①胶原蛋白可是公认的“美容蛋白”啊，它能够保持角质层水分以及纤维结构的完整性，滋润皮肤并增强其弹性；②胶原蛋白还具有清除自由基，抑制脂褐素形成的作用呢；③富含胶原蛋白的食物主要是一些畜肉和禽肉及鱼类。当然猪蹄也是很有名的“美容食品”喔！
四、抗氧化的食物
①抗氧化成分可以帮助抵御外界环境伤害，减缓皮肤的衰老进程；②常见的抗氧化剂有维生素E、维生素C以及多酚类物质，包括花青素、白藜芦醇等等；③除了直接食用这些食物以外，也可以通过选择含有这类成分的美容护肤产品来达到保养效果。
五、保湿效果好的食物
1.蛋白质含量高且容易吸收的食物（如肉类），可以为皮肤提供所需的营养物质； 2.含脂肪酸的食物（如坚果类、海鲜类等），可以令肌肤保持水灵灵的状态；
3.富含矿物质元素和维生素C的水果蔬菜可提高肌肤含水量的同时为肌肤注入活力。 六、其他
1、蜂蜜具有滋养、美白的功效，经常食用可以让肌肤富有弹性；另外还有润肠通便、排毒养颜之效~~
2、柠檬含有丰富的维生素c和果酸，能软化角质、去除老死细胞，帮助肌肤更快地吸收营养成分。而且柠檬还有抗菌消炎之功效，是美白圣品。
3、芦荟具有消炎杀菌、清洁润肤的功能，经常涂抹或食用芦荟，能有效消除青春痘留下的痘印，让肌肤光滑有弹性。 好啦，今天先介绍到这里啦~~~~其实大部分健康合理的饮食都会让肌肤变得水水嫩的，只要注意避免一些会对皮肤产生副作用的食物就可以了~~~