沙拉酱放什么好吃?

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我小时候不爱吃沙拉,因为觉得味道怪怪的。后来慢慢长大,开始喜欢西式饮食后,才开始尝试沙拉,才发现原来沙拉也可以做得很好吃!

现在自己做了妈妈,更加体会到做儿童餐的为难之处——既想让宝宝吃得健康,又希望宝宝爱吃。所以我一直在探索适合孩子口味的沙拉做法。

在尝试了上百种配方后(对不起,真的很多……),终于被我找到了这道「黄金比例」沙拉——这个沙拉中,食材的重量比大概1:3:2:2,就是这个神奇的黄金比例!

用这一配方做出来的沙拉,酸甜可口、鲜嫩多汁,最重要的是,宝宝都特别爱吃! 自从会做这道沙拉之后,我家的蔬菜几乎被扫光……就连挑食的宝宝也吃得津津有味呢~ 现在就分享这道沙拉的具体做法给大家!

准备材料:菠菜60g、紫甘蓝100g、胡萝卜50g、水果玉米粒80g、鸡蛋1个、酸奶100ml、油醋汁适量

制作步骤:

1.紫甘蓝和菠菜洗净,分别用清水浸泡15分钟;胡萝卜去皮,冲洗干净后切片;水果玉米粒冲洗干净备用。

2.烧开水,放入少许食盐,先把紫甘蓝焯熟,再依次加入菠菜、胡萝卜和水果玉米粒,全部焯熟后捞出,放进冷水中过凉。

3.把鸡蛋打散,放入少量食盐调味,倒入锅中,摊成鸡蛋饼,晾凉后切成鸡蛋丝。

4.把切好的蔬菜、鸡蛋丝和酸奶放在一起,搅拌均匀。

5.调油醋汁:取一个干净的小碗,倒入橄榄油、黑醋和细砂糖,混合均匀。

6.把调好的油醋汁淋入蔬菜鸡蛋丝里,边倒边搅拌,使蔬菜鸡蛋丝充分吸收酱汁的味道。 最后点缀上少许香菜或者葱花即可食用啦!

小提示:

1.为了让蔬菜更清脆,可以在焯蔬菜的时候,往锅里稍微撒一些面粉。

2.这里用的酸奶是原味酸奶,如果用酸牛奶,就要少放一点,以免过于酸口。

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沙拉酱分为色拉酱和蛋黄酱两种:

蛋黄酱又叫千岛酱,适合拌海鲜蔬菜类食物,也适合在烧烤时蘸食肉类食物。它略带甜味和酸味,口感细腻润滑,并具有较强的去腥、提鲜作用。由于它内含浓郁的蛋黄,在食用时会为人体增加更多的能量。

色拉酱是一种比较中性的蘸料,口感较为清甜,常用于生菜类蔬菜沙拉及水果沙拉的蘸料。它相对蛋黄酱来说更为清淡,所含热量也较低。

其实,蛋黄酱和色拉酱的做法并不复杂,自己在家就可做。

自制蛋黄酱,需要准备3个鸡蛋、500克水(或高汤)、3汤匙芥末、3汤匙玉米糖浆、235克植物油、235克白醋和少量盐、胡椒粉。先将蛋黄从鸡蛋中分出,放入容器中备用(此过程要注意将蛋黄与蛋白分清,不可混有蛋白)。在锅内放入水、玉米糖浆、醋和芥末,用中火烧沸。然后,将煮沸的原汁倒入盛有蛋黄的容器中。再将其放入蒸锅中蒸,蒸时需不停地搅动。待比较粘稠时,将其倒入容器中搅拌至凉,并根据口味放入盐和胡椒粉。再将白醋与油混合,再慢慢将其倒入蛋黄液中,边倒边不停搅拌,直到两种液体充分融合,即可制成蛋黄酱。

自制色拉酱也非常简单,需要以下材料:全蛋4个、细砂糖110克、沙拉油140克、白醋2大匙、盐1/4茶匙、柠檬汁(或白醋)1茶匙。先将全蛋打散,加入糖、盐和白醋搅拌均匀,再慢慢倒入沙拉油,继续搅打至糖完全溶解,呈浓稠状,最后加入柠檬汁搅匀就好了,放入容器中,冷藏即可。

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