素菜汤的做法有哪些?

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平时,家庭主妇最不喜欢做的菜就是汤了,一般菜汤都比较素,要做出花样来很难,接下来介绍的几款素菜汤不但好看而且好吃,下面就让我们来看一下这些素菜汤的做法吧!

腐竹白花菜的做法

所需材料:腐竹、西兰花、蒜瓣、盐、鸡汤(或清水)、黄油、素易鲜

做法:将腐竹放在约1000ml 沸腾的清水中浸泡5分钟,捞出备用。西兰花洗净,分成一小块一小块,掰成小朵,放在沸腾的盐开水中焯一下,捞出备用。将平底锅中加油,大火加热,放入蒜蓉煸出香味,加入约240ml 沸腾的鸡汤(或清水),改小火,把浸泡过的腐竹放入锅中煮至水开。加入素易鲜,将西兰花放入锅中,继续煮至沸腾,关火,将西兰花和腐竹盛出备用,锅中留底油。把黄油放入平底锅中小火加热,黄油融化后关关。

胡萝卜芹菜汤的做法

所需材料:胡萝卜、芹菜、黄豆芽、素高汤、盐、白胡椒

做法:素高汤加入清水中煮沸,放入胡萝卜丁煮约三分之一杯份量;将胡萝卜捞出,汤汁留下备用;芹菜切丁;另一个油锅翻炒芹菜丁及黄豆芽至豆芽沥出汤汁且芹菜丁变软;将香菇丁及胡萝卜重新下锅略炒;将炒好的食材及素高汤一起倒入先前煮过胡萝卜的汤汁中;煮沸后加盐调味,最后再撒些白胡椒即可。

腐竹芹菜菠萝汤的做法

所需材料:菠萝、腐竹、芹菜、姜、盐

做法:菠萝、芹菜洗净后切小段,姜切丝;锅里加入清水,大火加热;放入菠萝、腐竹、姜丝,胡萝卜丝,等水开后放入芹菜;用大火煮20分钟左右,改小火煮20分钟,加入盐后即可。

小贴士:1、菠萝和芹菜可以改用别的蔬菜,根据各人的喜好而定。2、如果不爱吃酸的可以不用放柠檬,也可以把切好的柠檬丝放到锅里煮一会,有提味增香的效果。

素菜汤的营养价值

我国自古以来就有“菜根香气”的说法,这说明蔬素菜本身是具有香味的,只是由于添加佐料的不当,蔬素菜香才未能彰显。在国外著名的吃素菜汤有法国的煮菠菜、荷兰的泡菜和香菇、印度的凉拌马齿苋和向日葵。

近来,在世界各国素食菜都深受欢迎,它既可作席上佳肴,又可以平常之食,不仅中老年人和妇女适宜(因为蔬素菜营养价值高,可以改善人体新陈代谢),更是儿童、病人和经量大、高血压、肥胖症等的食疗佳品。

因为蔬素菜含蛋白质、维生素C、维生素A与的含量较高并含有人体所必需的矿物质,其中的膳食纤维还能预防便秘,降低血脂,促进肠胃蠕动,帮助消化。所以,吃素菜汤无疑是个不错的选择哦!

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