自制多味花生的做法？
很多朋友们都很喜欢吃零食，今天给大家推荐一个好吃又简单的零食——多味花生。具体介绍如下：
多味花生是小编很喜欢吃的零嘴之一，口感胜过瓜子，又不需要费力地去咬，闲时的最佳零食选择。那么，大家是否知道多味花生的做法是什么呢？今天，就为大家介绍一下，希望能助你一臂之力。
多味花生做法指导
● 花生营养丰富、丰富，口感脆嫩，深受人们的欢迎。吃的时候还有一种油然的味道。吃花生有什么好处呢？吃花生米有很多好处，花生营养价值有多高，你知多少？这就是今天小编要和各位分享的主题“花生营养价值有多高”。
花生营养价值有多高？
花生营养丰富、多样，被称为“高性价比”的饱腹感食物。那么你知道每天食用18粒花生，可以降低高血压吗？现在就来告诉你。
花生营养价值多高？据有关研究人员不完全统计，花生中最值得一提的就是Ω-3脂肪酸。Ω-3脂肪酸能调整油腻的分泌，防止脂肪沉积。更重要的是，如果每天食用18粒花生，即使是高热量的花生，也能降低高血压的发生。在花生众多成分中，白藜芦醇具有消炎作用，它可以抑制癌细胞，防止细胞老化。花生上面红色的皮、茶叶以及胡萝卜中的色素能有效抑制胃癌、肺癌、大肠癌。而花生仁中的油脂，还有助于促进血液循环、降低血压。另外，花生滋润皮肤、对习惯性便秘也有一定的作用。
吃花生米的好处
1、保持心脏健康。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生米的心脏病免疫力作用。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏病发作的危险性大大降低。
2、维系血管壁的韧性。花生仁中含有硫氨素、胆碱、卵磷脂等多种营养物质，有助于调解神经、肌肉及血管功能。这在人体抗衰老中起着重要作用。
3、维持记忆力，可避免健脑功用削弱。花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。蛋黄中的卵磷脂，大豆中的卵磷脂，为脑细胞的更新供给养料。
4、对高脂血症、动脉硬化、冠心病有益。花生中的亚油酸和卵磷脂等营养物质，对甘油三酯及胆固醇升高的人，有抑制甘油三酯及胆固醇升高的作用。