什么东西好吃又吃不胖？
其实，没有一种东西是吃了不会胖的…… 只是有的食物脂肪含量高、热量高；而有些食物的脂肪含量低、热量也低罢了！ 所以，吃那些低卡路里的食物当然就能达到“好吃又不胖”的效果啦~ 我们经常吃的零食大都不是低卡路里食物哦（比如曲奇饼干、爆米花等）～不过呢，在选对了零食的前提下，还是要注意一下食用量的。如果一不留神吃太多的话….那肯定还是会发胖的哦！
1.酸奶(0-20kcal/100g)* 在市面上卖的酸奶有很多都是添加了糖份或添加物制成的，所以并不是真正的全乳酪制品。购买的时候请留意包装上的标码，选择「全脂」「全乳」的产品才是最佳的选择喔！
2.坚果类（350-700kcal/100g）* 像腰果、杏仁、核桃等都属于热量高的坚果类食品。但其中富含的营养素却是非常好的，所以偶尔吃一些解馋也是可以的！另外，像蔓越莓干和蓝莓这类水果做的干果也不属于高热量的食品噢！可以适量搭配一些一起吃~
3.全麦面包（300-400kcal/100g) 全麦面包中含有丰富的纤维素和维生素B群，但是热量确实比普通面包要高上一倍左右。所以建议买全麦粉比例较高的产品会更划算些！
4.糙米(104-140kcal/100g) 糙米的营养物质含量比精白米更高、也更具有嚼劲口感更好～而且它的饱腹感也比一般米饭来得更强呢！
5.燕麦片（89-285kcal/100g) 燕麦是一种很好的碳水化合物来源，它富含膳食纤维与蛋白质，还能减少胆固醇的吸收率呢！而且吃法也是多种多样滴，除了直接泡牛奶之外还可以做成三明治、拌沙拉等各种美味佳肴哟~~~
6.低脂乳酪（65-161 kcal/100g) 奶味很浓哒！不过因为里面含有不少乳糖嘛，所以不太适合对乳糖比较敏感的人来吃啊哈哈哈....但是没关系啦~我们可以用酸奶来代替呀！