周怎么吃好吃？
作为一个常年运动、吃得健康的资深吃货，我对于“好吃的”的理解可能比一般人更高深一点哈哈~所以这个问题我会！
先甩几个图证明不是瞎说 （多图杀猫，流量党慎！） 这些都是我自己的实际体验，不保证最适合你，但一定有帮助。先说说饮食方面的几点心得吧，都是我的踩了不少坑之后积累下来的血泪经验啊：
1.千万不要节食减肥！千万不要节食减肥！千万不要节食减肥！重要的事情说三遍！你的身体会变得异常脆弱和敏感，以后吃多一点就会胖很多。而且非常容易反弹回来更胖！ 曾经我就为了快速减重而节食过，后果就是暴食一顿增重10斤，真的是吓死宝宝了。
2.不吃主食行不行？当然不行！主食中富含碳水化合物，是人体最重要的供能物质，缺乏的话会影响大脑功能，皮肤变差，免疫力下降等等问题都会找上门来哦。 那么什么才是真正的主食呢？其实就是我们日常吃的谷类杂粮，比如大米、小麦、玉米、土豆等等，它们都属于碳水化合物丰富的食物，应该作为主食食用。
3.要多吃菜才能饱吗？不一定。首先，蔬菜中的水分含量很大，一个西红柿大约含三分之一的含水量，一个青菜可能有半成左右的含水量；其次，蔬菜的热量通常都很低；最后，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够带来很强的饱腹感。不过，蔬菜的主要成分是水，热量很低，所以真的不用吃太多。
4.吃肉会胖吗？不会！肉类中含有蛋白质，这是保持体重稳定的必需品。但是，如果过量吃肉，或者吃大量高脂肪的肉（如牛排、烤牛羊肉等），又不运动，不增加运动量，那肯定会发胖呀。合理吃肉是不会发胖的。
5.喝酸奶能减肥吗？因人而异。如果是空腹喝无糖酸乳饮料，是有助于减脂的；但如果是在餐前或餐后喝含有蔗糖或代糖的酸奶，那就可能长胖了。因为血糖升高太快，胰岛素就会分泌过多，反而会使身体吸收更多的能量而肥胖。 还要提醒大家，除了注意每天摄入的食物总量需要控制之外，还应该注意细嚼慢咽，不要吃过量食物。因为我们下意识地认为，自己吃了一些食物后就一定会去运动，因此经常会无节制地吃喝，结果却导致能量过剩而发胖。 其实如果我们养成细嚼慢咽的好习惯，让进食的时间延长，就能刺激大脑产生“饱腹感”的信号，从而减少能量的摄入，在不知不觉中起到降脂的作用。