土豆泥拌饭好吃吗?

冼钰成冼钰成最佳答案最佳答案

作为一个山西人,我对土豆的感情很深 蒸、炸、炖、烤,怎么做都好吃 但是最让我魂牵梦绕的还得属于土豆泥 这个玩意儿吧,做起来其实也不难,但是很容易失败 在我摸索了N多次之后,终于做出了令自己满意的土豆泥!

首先准备食材 (其实我做这个,是为了给小朋友增加维生素的摄入,所以没放肉)

三个大土豆去皮切块(不要泡在水中哦,这样会损失一部分营养的哦!),两个鸡蛋,一小把燕麦,少许牛奶和盐。

第一步:把3个土豆放到高压锅中,倒入水没过土豆,上汽后压15分钟,期间多搅拌几次防止粘锅;

第二步:将2个蛋黄打散,倒入碾碎的燕麦中搅拌均匀,然后倒入平底锅摊成蛋饼备用;

第三步:把压好的土豆取出放入碗中,加入盐、胡椒粉、生抽一勺、老抽一勺、白糖一勺调匀,再把刚才做好的蛋黄燕麦倒在上面拌匀就可以了(口味重的可以再放些豆瓣酱);

第四步:最后把拌好的土豆泥装入容器中,在上面摆上切好的青椒丝做装饰就可以啦~ 我做的比较简单,如果喜欢精致一点的话,可以把胡萝卜、菠菜用开水焯熟,切成末状加入其中。 小朋友特别喜欢吃,每次都能吃光光,而且做法也超级简单,快动手试一试吧~~

屈安迪屈安迪优质答主

土豆泥拌饭不仅好吃,而且营养价值高!马铃薯含有丰富的维生素D、有美化肌肤和增强抵抗力的作用;含的钙质高于牛奶数倍,营养价值很高。含有丰富的赖氨酸和精氨酸等8种人体必需的氨基酸及4种非必需氨基酸,同时又含有铜、锌、铁,镁等微量元素和人体必需的10多种矿物质,是营养结构较为完全的食品。

土豆在蔬菜里含有的淀粉相当高,用来代替主食是再好不过了。而且,其含有的淀粉在人体内完全不像米饭那样迅速转化成葡萄糖,对血糖的影响不大,所以糖尿病人也可以适当食用。另外,土豆在碳水化合物类食物中所含的脂肪是最低的,只有0.1-0.2%,不含胆固醇。同时,它又能产生一定的饱腹感,故适合那些正在减肥的人群和中老年人群食用。

将土豆泥和米饭混合起来,一来减少了大米的摄入,有利于保持身材;二来改变了米饭的成分,降低了大米中糖分的生物利用率,从而避免了餐后血糖的迅速升高。

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