什么晚饭最好吃？
最近，“晚一点吃饭能减肥”的话题冲上了微博热搜。 原来，著名健身教练、顶级营养师和明星们都在推荐的“晚餐吃得少就能瘦”其实是伪科学！ 美国国立卫生研究院的研究人员对3000多名女性进行了长达18年的调查后得出结果： 无论晚餐吃多少，只要每天运动2小时，就可以保持体重。 而如果晚餐吃得过多，即使晚上加足了运动量，体重仍然会上涨。 所以，不吃晚饭只会让我们饿得头晕目眩、精力不济、精神颓废……最终食欲大开，反而更爱吃高热量食物。 那，为什么坚持早餐和午餐很重要呢？ 因为早餐吃不好，身体就会发出信号，让你中午吃得更多；而午餐吃的少，下午则会因新陈代谢变慢而更容易胖.... 所以啊，想要减重，三餐必须合理又充足，最重要的是要规律一日三餐的摄入量（尤其是早餐），以及按时进餐。 只有吃对了饭，才能开启正确的瘦身模式哦~ 那么，怎么吃才能做到上述三点呢？ 小奇给你们分享一个瘦身达人—— @Lily 的晚餐食谱。 Lily是位颜值与身材齐飞的超级网红博主。不仅长相甜美，而且情商高、会穿搭、还非常会做饭！ 她在自己的书中写道： “好好吃饭就能瘦下来”，并且分享了她7天减脂餐单。跟着她吃，轻松管住嘴，健康瘦下来！
Tips： ① 每日食物种类越多越好，色彩搭配越丰富越好；
② 每一餐都包含主食、蔬菜、肉类，营养均衡最重要；
③ 少食多餐，加餐进食优质碳水化合物和蛋白质，如牛奶、香蕉、鸡蛋等；
④ 多饮水，增加新陈代谢。 看完Lily的食谱，你是不是已经get到晚餐的正确打开方式了呢？ 记住啦，要想瘦得快又好，饮食一定要牢记“三餐都要吃，吃多吃少区别大”！