富硒是什么功效与作用？
硒，一种人体必需的微量元素，存在人体内可能比钙、铁、锌等其他元素还要多；目前，已知的硒的生物学功能已达200余种，包括抗氧化、免疫调节、抗肿瘤、抗病毒感染等。但是，这些功能的发挥都存在着一个共同的机制——激活与还原GSH-Px。 1984年，美国科学家Harry G.Bor，Jr在研究硒的代谢过程中，发现了一类新的含硒化合物，即硒代半胱氨酸（SeCys）。随后在1986年又发现了另一种硒代谢产物，即硒蛋氨酸(SeMet)。这两种代谢产物的结构中都含有巯基（-SH），可以嵌入到蛋白的疏水内核中。
它们的原子量都比Cys要小，因此更容易被细胞吸收利用。并且由于它们都是以有机阴离子的形式存在，可以很容易穿过细胞膜进入组织，再运输到需要补充硒的部位。而细胞对于有机硒的吸收利用率可达到90%以上，远远高于无机硒。所以有机硒是现在最安全有效的补硒方式。 目前常用的有机硒制剂有：硒酵母、硒蛋氨酸、硒代胱氨酸和L-硒代甲硫氨酸等等。 我国营养学会建议的适宜摄入量为50～200μg/d，最高摄入量不超过400μg/d。
目前市场上不少补硒产品，大家在选择的时候要注意看一下成分表哦~ 常见补硒剂的副作用 长期服用低剂量硒剂可能会引起中毒，早期表现为免疫功能下降、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻；重者有头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽、咳血、肌肉疼痛、痉挛、神志不清、嗜睡甚至昏迷等症状。 但一般情况下，正常服用硒剂并不会出现明显的不良反应，只有少数对硒敏感的患者会出现不良反应，而且大多轻微且短暂。 在服用补硒剂期间，应注意戒烟戒酒，少吃辛辣食物，以降低不良反应发生的几率。 一但出现了严重的不良反应，应立即停药并及时就医。