什么食物能安眠作用？
中医学认为，失眠多梦往往是肝火旺、肝肾阴虚所致，所以平时不妨常吃些具有养肝滋肾作用的食品，如百合莲子汤、核桃芝麻糊等。晚餐少吃辛辣、油腻食品，以免胃部不适影响入睡。
除此之外，还可以适当吃点有宁神安眠作用的食物，如酸枣仁、小米、桂圆、大枣、蜂蜜等。“睡前一杯热奶”的说法并非毫无根据，牛奶中含有微量的催眠血清素和具有镇静作用的L-色氨酸，对缓解紧张、焦虑等情绪以及改善睡眠都有一定帮助。因此，如果失眠了，不妨吃些富含碳水化合物的食物，如小米粥、红薯等，能促进血清素的合成，帮助入睡。