肠胃不好吃什么菜好？
一、肠道不好的人多吃什么蔬菜 1、菠菜 菠菜中含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动有重要的作用和意义；同时菠菜中还含有丰富的维生素C以及矿物质铁等成分，对改善贫血也有一定作用（吃菠菜的时候一定不要去掉里面的菠菜叶）！ 2、胡萝卜 富含胡萝卜素和维生素A的胡萝卜被称为“小人参”。其独特的香气能刺激胃液的分泌，提高食欲，帮助人体更好地消化食物。另外胡萝卜还有降低血糖的作用哦~
3、韭菜 韭菜除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有大量纤维。这些纤维素能够增进胃肠蠕动，有很好的通便作用，对习惯性便秘有很大帮助。所以，经常吃韭菜可以有效预防大肠癌的发生。
4、地瓜 地瓜含有丰富的膳食纤维和淀粉，具有补脾益气、宽肠通便功效。它还能减少体内脂肪堆积，从而减轻胃肠道负担。且这种物质在肠道内无法被消化吸收，能加快肠道蠕动，促进粪便排出，因此有利于预防大便干涩或便秘的情况发生。建议每天可吃大约200克的地瓜来养胃护肠。
5、卷心菜 卷心菜又叫包菜，其中含纤维较多，故是胃肠溃疡患者的良好食品。卷心菜含有大量微量元素，如钾、钙、锌、铬、锰及维生素U等多种营养成分，对人体十分有益。食用卷心菜时，炒煮时间不宜过长，以免维生素和优质营养物质流失。
6、洋葱 洋葱性温味辛，具有和胃下气、化瘀解毒等功效。现代药理研究表明，洋葱中的硫氨基酸能够有效抑制胃溃疡发生，而洋葱中含有的前列腺素A则是一种较强血管扩张剂，可以减少毛细血管出血现象，从而预防胃炎等疾病。此外洋葱还能清除体内的自由基，起到抗衰老的功效。
7、土豆 有研究报道表明，土豆中丰富的黏液蛋白可以帮助消化，有效防止脂肪沉积。而且土豆含有大量的膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动，缓解腹胀不适感。由于土豆中含有大量的氧化酶，如果生吃的话不易在消化道中被消化掉，容易引起腹胀腹痛等症状表现。所以在日常饮食当中尽量煮熟后再吃。 二、保护肠道的5个好习惯 1.多饮水 多喝水能促进新陈代谢，润滑肠道，帮助排便排毒，特别是早上起床后喝一大杯温开水，效果更佳明显。 2.规律就餐 做到定时定量，少吃零食，不暴饮暴食，避免过度饱餐带来消化不良的问题。
3.补充益生菌 如果本身肠道就存在一定的损伤或者菌群紊乱等问题，可以适当补充一些益生菌来帮助维护肠道健康状态。像酸奶中就含有大量的活性乳酸菌，平时可以适量饮用。
4.适当运动 长期久坐不动会让肠胃功能退化，还会影响身体代谢水平，导致毒素垃圾不能及时排出体外从而引起肥胖问题，不利于肠道健康。 所以平时要注意适当的进行体育锻炼，以增强自身免疫力和抵抗力。
5.保持愉快的心情 人一旦生气就会引起肝气郁结，时间长了就容易出现胃病。经常焦虑紧张也会引发肠道疾病。所以为了身体健康着想，一定要学会释放压力，保持良好的情绪是非常重要的。