有什么简单又好吃的饭？
2021年5月更新 现在在减脂期，会尽量选择低卡的食物，下面推荐的大部分都是适合减脂期的食物。 首先推荐的就是最简单的汤汤水水——杂粮粥、粗粮饼干。 买一包粗粮饼干，相当于买了可以煮好多碗粥的原材料！
熬一碗香甜软糯的杂粮粥，食材很简单，一小把大米+一把燕麦+几颗坚果+少许芝麻+少许红糖/冰糖就可以啦。 用电饭煲或者电炖锅都可以，最耗时的大约半个小时吧，然后喝起来超级舒服~
也可以试试别的搭配，我最喜欢的是紫薯燕麦粥+酸奶，酸酸甜甜的很特别~ 或者可以试试我最近的心头好——三明治拌饭！ 用鸡蛋、黄瓜、生菜、番茄丁等蔬菜打底，盖上热腾腾的白米饭，再浇上适量的酱油和芝麻油，拌匀了吃味道超棒哒！
这个做法简单快手，特别适合学生党或者上班没时间的人！ 我会在饭里加点牛奶什么的让口感变得更嫩一点，如果你喜欢吃软一点的饭就加些温水哦～ 当然也可以在汤里放点自己爱吃的蔬菜，比如菠菜呀、空心菜啊都是可以的！
其实做三明治有很多小技巧，比如可以用吐司垫在锅底，防止米饭溢出来弄脏灶台；又比如可以在上面盖双筷子，这样焖出来的米饭会更蓬松好吃~~ 小贴士：如果第一次拌饭不够甜，可以再往里面加适量白糖哟～ 除了做主食，零食也是可以有哒！看看下面这都是我在减肥期间爱吃的零嘴儿~~~ 首先是水果干，我最喜欢的是猕猴桃干、杏干和水蜜桃干，酸酸甜甜的特别好下酒。
其次推荐低卡的坚果，核桃、腰果都是我喜欢的，平时放在办公室泡咖啡挺不错的。 还有无糖酸奶和纯牛奶，用来拌燕麦吃很不错。 关于如何挑选到好吃又健康的水果干和坚果，我之前写过一篇文章，感兴趣的朋友可以去看一下噢~ 还可以用酸奶泡燕麦吃，或者做沙拉，方法太多了，不一一列举了……
总之要做到三餐都好好吃饭，每一餐都要吃到七分饱，这样既不会囤积脂肪，也不会让胃受到太大的负担。 以上，就是本次分享的所有内容啦！