哪些菜好吃又好做?

覃采莲覃采莲最佳答案最佳答案

最近气温骤降,狂刮冷空气,每天中午打开饭盒,看着凉飕飕的饭菜,想想早上排队买早餐的时候还热腾腾,顿时食欲全无…… 于是,我研发了一道速食午餐——酸辣土豆丝!5分钟搞定,美味又御寒[1],从此爱上吃饭!

材料: 大个头的土豆两个、青椒一个、蒜四瓣、白醋适量(多放些)、白糖适量、油泼辣子(或者辣椒面、干辣椒段)、白芝麻、香菜少量。

做法: 第一步,把土豆切成细丝,越细越好; 第二步,用清水冲洗土豆丝,洗去淀粉,反复冲洗干净,沥干备用; 第三步,青辣椒切丝,蒜切末,放入碗中,加入一大勺白芝麻、一勺醋、半勺白糖提味调香; 第四步,热锅冷油,油温升高后,放入姜蒜末爆香,然后倒入辣椒粉和花椒粉炒出香味,倒入足量的清水或温开水,煮开; 第五步,水开后,倒入土豆丝,用筷子搅散,再次沸腾后,关火,让汤浸泡着土豆丝,这样更入味。

第六步,盛盘,可以撒点香菜,再浇上辣椒油,一碗酸辣开胃的土豆丝就做好了~

小提示: ① 清洗土豆丝时,往水里加入适量白醋,有软化纤维和帮助杀菌的作用,能够去除淀粉,使得土豆丝吃起来更加爽脆② 不喜欢吃辣的,可以将辣椒油换成香油,口感也一样棒③ 不喜欢吃酸的,可以减少醋的用量,或者不放,用白糖提鲜就好啦④ 用冷水煮土豆丝,能保留住其中的营养 除了这道酸辣土豆丝之外,还可以尝试做酸酸辣辣魔芋粉(用自热包的热水泡即可)、凉拌黄瓜胡萝卜丝、皮蛋拌豆腐等,都是简单又好吃的快手菜哦~ 想了解其他速食菜单,可以翻我之前的菜谱哦~

顾羽飞顾羽飞优质答主

一、虾

虾中的蛋白质是优质蛋白,人体利用率可高达99%,并含有丰富的钙、镁、磷和多种维生素等营养素。

推荐吃法:虾可以做香辣虾、清蒸、做汤等。平时吃虾比较多的朋友,可选去虾线器,将虾线去除,口感更好。

一、鸡胸肉

每100克鸡胸肉中蛋白质含量20克左右,脂肪只有1.6克,是高蛋白低脂肪的优质肉类,特别适合健身人群食用。

推荐吃法:鸡胸肉可以做成鸡胸肉蛋炒饭、鸡胸肉玉米羹、清炖鸡胸肉等,既营养美味还不长胖。

三、牡蛎

生蚝含有丰富的蛋白质、碳水化合物,特别还是补锌能手。每100克生蚝中含锌量为33.5毫克,对于缺锌人群是很好的食物补充来源。

推荐吃法:生蚝可以直接生吃,也可以做清蒸生蚝,蒜蓉粉丝蒸生蚝、油淋生蚝、葱烧生蚝等。

四、带鱼

带鱼含有蛋白质、脂肪、卵磷脂和维生素 B、铁、镁、硒等营养元素。特别是带鱼肉质比较细嫩,容易被消化和吸收,很适合老年人、孩子食用。

推荐吃法:带鱼吃法多种多样,一般北方推荐红烧带鱼,南方地区可以做清蒸带鱼等。

五、猪肝

猪肝中含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素B2、维生素B12等营养成分。建议有贫血、肝血不足的人群,可以适当吃些猪肝。

推荐吃法:猪肝可以做蒜蓉炒猪肝、口蘑猪肝汤、葱爆猪肝、酸辣猪肝等。

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