腰发育不好吃什么食物？
首先，要了解腰部为什么容易受伤 腰部的损伤原因有很多，但归结起来主要有以下两个方面：
1.运动方式不当 很多爱美的女士为了追求苗条，往往采用节食或其他方式减重，结果造成体重过低；有的喜欢穿高跟鞋，而长期穿着高跟鞋走路或站立都会增加腰椎的负担，导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。久坐不动、长时间维持一个姿势不动、开车等，也是腰部受损的高危因素。
2.外力影响 在日常生活和工作中，遭受外来暴力导致的腰部急性损伤，也容易让腰肌受损甚至是出现腰椎间盘突出。腰部受寒也是诱发炎症发生的重要因素之一。
其次，要知道腰不好的症状有哪些表现 一般当出现腰部问题的时候，常常表现出如下症状：
1.腰痛 腰痛是腰椎间盘突出最明显的症状，在发病初期，患者常感觉腰部轻微不适，随后逐渐加重并向下肢放射，出现腰骶部疼痛、酸痛、钝痛的情况。如果疼痛剧烈，患者甚至连腰都直不起来，行走功能受限。另外，有些患者在患病期间还会伴随着腿麻的症状，需要引起足够的重视。
2.下肢放射性麻木或刺痛 随着病情的发展，一些患者的症状会逐渐加重，表现为下肢放射性麻木、刺痛，特别是走路的时候，这种症状会更加的明显。
3.肌肉萎缩 由于腰部的问题，一些患者的腰部肌肉会出现萎缩的现象。尤其是腰椎间盘突出比较严重的情况下，肌肉出现萎缩的可能性更大。这不仅是疾病的表现，同时也提醒着患者应该及早进行治疗，否则后果可能更加严重。
最后，了解清楚原因之后，你知道该如何做吗？ 一般情况下，当我们发现腰部有问题时，及时采取合理的措施进行改善，效果都是不错的。除了药物、理疗、针灸等方式外，我们还可以通过日常饮食来获得帮助。 有腰间盘突出可以吃以下几种食物来改善情况：
1.多食用富含钙元素的食物。 钙元素对于关节的健康有很大益处，一旦缺乏就容易引发关节疼痛。在预防腰腿痛的道路上，适当摄取含钙丰富的食物无疑是非常重要的。奶制品、豆制品都是富含钙元素的食物，平时可以适当多吃一点。 对于已经患有腰椎间盘突出的人来说，多吃一些虾皮、海带、芝麻酱之类的食物也很有必要。
2.多食用富含膳食纤维的食物。 很多人由于工作的原因，一坐就是一整天，这样的不良饮食习惯容易导致肠胃消化不良，另外也会对脊柱造成伤害。在生活中我们需要多注意调整，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，如芹菜、豆芽、苹果、橘子等都是不错的选择。这样不仅能够加强肠胃蠕动，还可以稳定血糖、控制血脂。