风干辣鱼怎么做好吃?
风干的辣椒小鱼,是江西地区一道特色菜肴。 所谓风干,其实和四川的“晾干”有点类似,都是用太阳自然晾晒的方式让食材脱水、入味,最后得到风干了的小鱼。但风干的过程比晾干要更费时间。 制作风干辣椒小鱼所需要的原材料主要有青红辣椒、小鱼以及大蒜等辅料,制作方法也并不复杂。
1、首先把青红椒清洗干净后去籽,然后切成小段备用;鲜红辣椒则去掉辣椒蒂,用清水冲洗干净备用;
2、然后把处理干净的小鱼放在案板上,用刀剁成大小均匀的段状待用(注意不要剁得太碎);
3、接着往锅中倒入适量清水,大火烧沸后,依次放入小鱼段、食盐和鸡精搅匀,再用小火慢慢熬煮片刻,等汤汁变得浓稠时关火让其冷却待用(注意火候,以免熬糊了);
4、最后把切好的青椒段和红辣椒放如干净的锅内用中火煸炒至软,再依次放入大蒜末、熟芝麻和调好的酱汁拌匀即可。 小窍门: 因为风干过的小魚会有点咸,所以食盐一定要少放些哦!而且我用的是自制辣椒酱,味道很咸,所以也仅仅放了很少的盐进去。 做好的风干小魚色香味俱全,且具有很高的营养价值。
例如钙、铁、锌的含量十分丰富,而胆固醇和脂肪含量都非常低,因此对于患有心血管疾病的人来说,风干小鱼是不错的选择呢!不过要注意,由于鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,遇高温会产生有害人体健康的物质,所以最好使用低温油炸的方式加热烹饪。