牙齿不好吃哪些菜？
牙齿不好的朋友，在饮食上该注意些什么呢？ 俗话说“一口好牙吃天下”，牙齿健康对我们的饮食起着至关重要的作用。而很多口腔问题都是由不良饮食习惯引起的，因此预防口腔疾病必须从饮食做起！ 1.多吃含氟量高的食物。 人体摄入足够的氟化物有利于预防龋齿。含氟量高的食物有：核桃、黑芝麻、花生、杏仁、腰果、榛子等干果，粗粮（玉米、小米、燕麦），鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及大豆等食物；还有海带、紫菜、海蜇皮、裙带菜等海产品及坚果。
2.多吃纤维含量高的食物。 有些食物虽然口感粗糙，但富含纤维，对牙齿有打磨抛光的作用。比如蔬菜中的芹菜、西兰花、菠菜、包菜、豆芽等都含有丰富膳食纤维。水果中的草莓、柠檬、猕猴桃等也是不错的选择。食用这些食物，可以调节口腔细菌的生长环境，防止口臭和口腔异昧的发生，对减少蛀牙的发病率也有一定的效果。
3.适量补充蛋白质。 我们每天都应该摄取一定的蛋白质，因为它是组成细胞的主要成分，更是维持牙齿健康的必要营养素。肉类食物如蛋类、瘦肉、鱼类等以及豆类都能提供丰富的蛋白质。除此之外还应该适当吃一些鸡蛋清，它含有丰富的钙和磷质，可以帮助稳定骨骼结构，增强牙齿抵抗力。
4.少吃含糖含量高的食物。 糖果、糕点、碳酸饮料都是人们平时爱吃的甜食，但由于这些食品含糖量高，容易发酵产酸，侵蚀牙齿，因而应尽量控制食物的摄入量，特别是小朋友更要少食甜食。