气色好吃什么猪肝？
俗话说「吃啥补啥」，在养发上也是同理可证，因此想将头发养得好、长得快，可以从补充头发生长需要的营养做起。而含有蛋白质、铁、锌、铜、叶酸等营养物质的粗粮和豆类，以及含维生素丰富的水果蔬菜，都是头发生长的必须营养元素； 有些食物还具有乌发亮发的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，平时不妨适当多吃些。 除了均衡饮食之外，还可以针对性地补充营养物质。比如想要乌发养颜，可以常吃黑色五谷杂粮，其中含有丰富的黑色素颗粒，能够起到很好的滋养头发、提亮发质的作用； 如果出现头发脱落，也可以适当多吃一些含铁量高的食物，比如动物内脏（肝脏）、坚果类食品以及大豆等食物，以促进头皮血液循环，增加毛囊营养供给，进而达到改善脱发的目的。
当然，食补的效果往往没那么迅速，如果想更快地发现头发生长或改善脱发的情况，可以通过外涂、内服的方式来补充营养。比如可以直接涂抹含有天然植物精华提取而成的育发剂，或者使用中药洗发水清洗头发，通过洗发水的渗透作用，让头皮能够吸收更多的营养。
对于已经出现的掉发，则可以通过口服非那雄胺片（仅限男性）、胱氨酸片等方式来补充毛发所需的营养元素。不过需要注意的是，无论是使用哪种方式来补充营养素，都一定要坚持，否则就容易半途而废。 保持良好的生活作息也很重要！因为熬夜会使身体各种内分泌功能紊乱，从而影响营养物质的正常消化吸收，久而久之就会加速掉发，因此想要拥有一头美丽的秀发，一定要改掉熬夜的坏习惯喔！