喂奶期间什么好吃的？
一、下奶食物
1. 坚果和豆类 如果妈妈想迅速增加乳汁的量，那么多吃些含有丰富蛋白质的食物是很有效的。建议吃含蛋白质较多的坚果类食物，如花生、核桃等，以及大豆类食品。这些食物中含有赖氨酸，这是一种可以促进人体产生血清素、去甲肾上腺素和正肾上腺素等的氨基酸。而这几种神经传递素的减少，会抑制催乳素的分泌，因此补充足够的赖氨酸才能刺激催乳素大量的释放，从而起到催乳的效果。不过要注意的是，不要吃过于油腻的坚果，例如花生酱。而且不要吃回奶的食物，比如韭菜。
2. 汤品 和孕期一样，哺乳期也需要多补充水分，除了白开水外，妈妈们也可以适当多喝点汤，但切忌不要吃过量的甜食，特别是碳酸饮料。因为喝汤不仅可以保持充足的水分，还可以得到肉类食物的营养，最重要的一点就是能够下奶。因此对于哺乳期的妈妈来说，适宜适量地喝汤是必不可少的。当然，下奶最好喝有营养、易消化的汤品。
二、回奶食物 除了下奶，有些食物具有回奶作用，哺乳期的妈妈也要尽量远离。比如大麦茶、麦芽糖、苦瓜等，这类食物中含有退乳激素，可造成乳汁减少甚至回奶，因此在饮食方面需要注意避免过量食用。