蓝莓的营养是什么功效？
1、增强免疫力
蓝莓含有的物质可强化人体免疫系统，增强人体的抵抗力，还具有延缓衰老和防癌的作用。另外，蓝莓的功效与作用还包括可有效抑制炎症，降低血脂，预防心血管疾病。
2、保护视力
蓝莓可促进视网膜细胞中视紫红质的生成，能改善暗光下的视力，消除眼睛疲劳。蓝莓对眼底病变也具有缓解作用。另外，经常食用蓝莓还可减少眼睛患病的几率。
3、护肤美颜
蓝莓中抗氧化的花青素能有效清除体内的自由基，达到养颜美容的目的。蓝莓的功效与作用还包括可减少皮肤爆发的几率，经常食用蓝莓可有效保持容颜年轻。
4、延缓衰老
蓝莓的营养十分丰富，具有消除疲劳，防止细胞老化，增强血管韧性和强度的作用，因此具有抗衰老的功效。蓝莓中含有的甙元能防止癌变细胞形成。
5、缓解神经紧张
蓝莓的功效与作用还包括具有镇静神经的作用，能有效舒缓情绪，抑制神经紧张的情况。尤其对经常失眠的人群食用蓝莓能起到促进睡眠的作用。