不废话直接上菜谱。 午餐吃什么（一）？ 简单快手又营养美味！五步搞定： 买食材，处理食材，切配，炒菜，定个闹钟提醒自己按时吃哦~1.先准备一盘新鲜蔬菜 2.切点葱姜蒜 3.锅里加油，油温升高后倒入葱姜蒜爆香 4.倒入蔬菜炒啊炒 5.调料汁儿 调个料汁儿拌饭贼棒！
熟透的土豆属于比较容易消化的食物，螃蟹则含有丰富的蛋白质，两者一起食用不会影响人体的消化和吸收，甚至还能补充多种营养物质。日常生活中，人们通常会将螃蟹和土豆一起做成美食，如蟹黄土豆泥、土豆烧螃蟹等，不仅味道鲜美，营养价值也很高。
鲅鱼的体型较瘦，一般来说，2斤左右的鲅鱼刺比较少且鱼肉新鲜紧实；而超过3斤的鲅鱼鱼刺较多、鱼肉松散。 当然，这只是在一般情况下判断鲅鱼的重量是否适宜的标准之一，不能完全作为衡量标准。