1.水果沙拉 首先推荐的是水果沙拉，既营养又美味。2.蔬菜沙拉 第二种就是蔬菜沙拉了，如菠菜、紫甘蓝、萝卜等都可以用来做沙拉，再搭配少许水果，口味更好一些。3.煎炸食品 第三种是煎炸食品，比如煎饼果子、手抓饼、土豆油条等等，虽然热量高，但是营养丰富哦！
土鸡的营养价值远远高于肉鸡和蛋鸡，这是因为土鸡常年生活在野外，运动量大，所吃的食物都是天然食物，而且土鸡的饲养期一般都在3个月以上，在自然条件下生长，营养积累丰富，土鸡具有耐粗食、抗病力强等优点。
1.准备食材。 新鲜的老胡豆，我买的已经长出嫩芽的。 辣椒，葱姜蒜是必放的，喜欢辣的可以放小米椒。 我买的是已经切好的泡椒（这个好偷懒）。 老姜、大蒜和葱白要切成丝。 干花椒和干辣椒。 香料有八角、桂皮、香叶，我喜欢香一点的可以放适量当归。不喜欢吃的可以把上述香料全去掉。
【酱爆圆茄】 准备食材：圆茄1个、大蒜4瓣、香菜2棵，豆瓣酱1勺、生抽1勺、香醋1勺、白糖半勺、辣椒面1勺、花椒粉少许 制作步骤： 第一步：将买回来的圆茄清洗干净，去掉头部和尾部，然后从中间切开，再改刀切成滚刀块，装入碗中备用。 第二步：向切好的圆茄中，加入一勺淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。
1.大湘情土菜馆 建设路口店（已停业），就在华辰大酒店的巷子里，大湘情在湘潭很出名，基本上来湘潭玩的吃货都会去那里吃土菜，价钱实惠量又足，推荐菜价高的辣炒蛤蜊、剁椒鱼头、口味虾、干锅肥肠！
只吃过腌笃鲜馅的，好吃！ 以前在上海静安寺附近一个小区里有个门面房，专门卖青团、粽子、桂花酒酿圆子、腌笃鲜等等江南应季小吃（是不是这家已经不记得了），里面的小笼包和炒年糕最好吃，不过小笼包是蒸的，不是现在的葱油饼做法；酸菜鱼也很好吃。
1.准备材料 首先我们需要准备的材料有黄豆、面粉、水，然后我们还需要准备适量的豆瓣酱和甜面酱用来提味。 2.将黄豆泡水 我们需要提前一晚将黄豆泡起来，第二天再将它们捞出来晾干备用就可以了。在泡豆子的时候最好能多换几次清水，因为这样能使泡出来的豆子更加饱满。
用料 米 2杯 牛奶 400毫升（可替换） 盐 少许 油 少许 木瓜 一个 大蒜 3-4瓣 葱白 适量 生抽 3汤匙 老抽 1/2茶匙做法步骤 1. 备好材料，大米洗干净，放少量的油和盐搅拌均匀后，注入适量的清水（没过手指关节略多一点）浸泡半个小时以上。这个时候可以处理别的食材了。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等多种维生素和钙、铁、锌等矿物质，因此被人们誉为“海洋蔬菜” ，也是人们日常饮食中不可缺少的营养菜肴之一。 用海带跟排骨一起煲汤，是最简单的做法，汤品鲜美，营养美味。