早起第一件大事，当然是要为自己准备一份营养丰富、富含能量的早餐啦！ 那吃早餐的时候，哪些食物应该多吃呢？ 谷物：比如面条、馒头、面包等淀粉含量高的食物能够提供足够的能量，让我们上午的工作和学习更加精力充沛。 蛋白质：鸡蛋、酸奶等富含蛋白质的食物，能够为我们的身体及时补充氨基酸，让我们一天都充满活力。
鸡蛋，普通，但营养丰富；可乐，熟悉而寻常。可乐泡鸡蛋，酸甜适度，营养保健佳品，男女老幼皆宜。鸡蛋：营养丰富，含有蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂、DHA、天然叶黄素、钙、硒等，且蛋白质、卵磷脂较生鸡蛋更好吸收、氧化程度较低。
酿酒蛋是一种在日常生活中常见的饮品，它采用的是鸡蛋、酒和糖等原料制作而成。酿酒蛋具有以下一些功效：1. 补充营养：鸡蛋富含优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，酿酒蛋有效地保留了这些营养成分，为你提供所需的营养物质。2. 提神醒脑：酒中含有一定的酒精成分，有助于提高大脑的新陈代谢，起到提神醒脑的作用。
作为一个海边人，我炒过的虾可以开个餐厅了。白灼、盐焗、香辣、油焖、蒜蓉、蛋黄等等做法我都做过，也吃过别人的炒虾大餐。
1、首先我们要把买来的小黄鱼清理干净，清洗干净之后我们在鱼的背部切上花刀，这样更入味 2、接着我们把切好的小黄鱼放入碗中，加入蒜末、豆瓣酱、生抽、老抽、鸡精、白糖以及适量的啤酒或者清水，把它搅拌均匀了以后腌制半个小时左右3、接下来我们来处理一下其他的食材，把胡萝卜切成丝，香菜切碎，
胡椒在人们的餐桌上是普遍的调味品，鲜食青胡椒味稍酸，干胡椒初味辛热，后味辛凉。胡椒辛热纯阳，有健胃消食、散寒止痛、疏风开窍、清热解毒的作用。在日常生活中用于消化不良、夜尿、食欲不振、受凉腹痛、胃寒作痛、风痰壅塞、牙痛、跌打及外伤出血过多等治疗。
作为山东人，很喜欢喝豆浆；作为烘焙爱好者，经常做豆浆馅儿，以用来做酥饼、馅饼和蛋糕 分享几款用豆浆做的点心～1.豆浆馅 材料：豆浆300g/红糖50g/花生碎50g做法：① 将红糖和豆浆倒入锅中，小火加热至沸腾，搅拌至红糖完全溶解② 加入花生碎搅拌均匀，使花生碎均匀地裹上一层豆浆糊③ 出锅装入容器中，
燕麦含有高蛋白质，有一定的美容减肥效果，特别适合女性食用。紫薯含有大量的膳食纤维和水分，也有减肥的作用。二者配合大米煮成米粥，营养更佳丰富，具有补气润肺、养颜减肥的功效。经常食用还有预防乳腺癌和结肠癌等疾病的作用。做法 1、大米洗净，泡水10分钟。紫薯和燕麦分别洗净备用。2、紫薯切丁备用。