孕妇在孕期需要补充充足的营养，除了摄入充足的蛋白质维生素等营养物质外，还需要注意补钙，因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙元素，孕期如果缺钙很可能导致新生儿肋骨串珠、鸡胸、O型腿或者X型腿。 在平常的饮食上，要注意多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆等食物，必要时可以服用钙剂补充。
肉切丝 青椒切圈 猪肉放盐料酒生抽腌制十分钟，胡萝卜切丝备用，葱姜蒜切片 小火，锅底放油，放八角两片，炒香后捞出扔掉 放入切好的葱姜片和一半的蒜片，爆香后将肉丝倒入锅中翻炒至变色断生，盛入盘中待用 锅内继续添少许油，放入剩余的花椒和大料，小火炒出香味，
1、熬粥 山药在煮粥的时候，可以适当的多放一些，这样更有利于营养的吸收。如果怕吃了会胀气，可以在锅里先用小火炖上半小时，再添加其它食材，味道更佳。 将山药磨粉后用来煮汤也是不错的选择。
本人是地地道道的东北人，非常爱吃饺子。以下这个馅料，是我和我妈试验了无数回的结果，咸淡刚好，不柴不腻，非常鲜香，包出来的饺子咬一口流汁儿！
- 准备食材和工具。葱、姜、盐、酱油、味精，一个平底锅和一个微波炉就可以。 买回来的活鱼处理干净，用刀在鱼身上划几刀然后抹盐腌制十分钟。（这里要特别说明一下：由于本人是北方人，爱吃面食，所以家里平时备着很多馒头，而馒头上会有大量的酵母菌。
煮鱼其实是一个很“包容”的做法，可以用食材极其广泛。 首先你可以买那种鱼肉比较薄的鱼，比如说鲤鱼、鲶鱼等，这种鱼的优点是易入味、不易碎。你买回来之后洗净去骨刺(自己弄可能会麻烦点，但绝对干净)，然后切成鱼片，用葱姜蒜腌制起来。接着找个锅子开始煮啊！
1、准备食材，猪肉洗净剁成肉馅，葱姜切碎备用； 2、将肉末放入碗中，加入葱末和姜末，一勺生抽，半勺老抽，适量盐、五香粉和鸡精搅拌均匀，腌制十分钟； 3、在调制馅的空当中我们把韭菜淘洗干净切末，然后调上食用油锁住水分，腌制一下； 4、现在开始包了，我使用的是擀面杖擀制的饺子皮，方法很简单，
目鱼也就是海蜇，属于海洋鱼类，但是味道和做法跟虾、蟹这些近亲截然不同。 我小时候在东海之滨的渔村长大，对海蜇这种食材再熟悉不过。除了新鲜直接吃，最常做的做法有凉拌和炒年糕。 凉拌就是最简单的盐水泡，稍微焯一下水，去腥提鲜，加上香菜、香葱、辣椒油、白醋、生抽、香油搅啊拌啊就熟了。