番薯煮什么好吃?

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作为一个土生土长的广东人,对番薯的感情自然是不同寻常的。别的不说,光说我们当地著名的番薯食品——地瓜烫(用开水泡红薯),就够让我回味一生的了。 记得小时候,每逢冬天,农村里的田埂地头上都会长出一簇簇的地瓜苗,嫩嫩的,绿绿的。每天放学以后,我都会在田里捉蚂蚱、挖蚯蚓,顺便拔一些地瓜苗做晚餐。将刚刚拔出来的地瓜苗用清水冲洗干净后放进锅里蒸熟,然后用手攥干水分,倒进高压锅,加入几粒冰糖和适量牛奶拌匀,再把高压锅盖盖紧,闷几分钟就可以吃了。

那香甜软糯的口感让我至今难以忘怀。后来长大了,在外面读书或者工作,每当我想念家乡的味道时,就会自己做一次。只是时光荏苒,再回故土,那些曾经熟悉的田野上,早已不见那葱葱郁郁的地瓜苗了;而我的肠胃,也对那种用简单食材做的食物变得挑剔起来。 直到有一天,我遇到了一款名叫百吉福的奶酪。

原来呀,用番薯来做主食,不仅可以选择蒸、煎、炒、炸等常见的烹饪方式,还可以和奶油、芝士这些西方人的美食伴侣搭在一起,制作出各种美味来!

例如,可以把切好的番薯块放进烤箱里,烤至软身,取出拌上适量黄油和白糖,就可以吃啦;也可以把番薯切成片状,用微波炉加热熟后拌入酸奶或者沙拉酱,就是一道色香味俱佳的甜点啦! 不过我最喜欢的吃法,还是把番薯切成小块,放到豆浆机里,加入清水打成浆糊,再烧沸腾,调入少许糖,就可以喝了。这样一碗香甜的番薯粥,对我这个从小喝豆浆长大的广东人来说,有着异样吸引力的。

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红薯配玉米效果最好。除了口感好,营养方面两者也能够互补。虽然这两种粗粮都含有丰富的碳水化合物,但红薯里的胡萝卜素含量(在植物中)高居榜首,维生素含量也相对较多。

番薯煮紫薯。味甜润滑,香而不腻,既有去燥气,又补脾胃、强肾阴的功效,特别适合秋燥、消化不良、脾虚腹泻、腰酸腿软的人食用。这两种薯类所含营养成分相近,紫薯在蛋白质、纤维素和维生素等方面稍占优势,而红薯中的胡萝卜素含量更高。胡萝卜素能保护视力,特别适合孩子吃。

煮土豆。土豆味道绵甜,肉质脆嫩,适合制作小炒、熘菜等,可搭配羊排、五花肉、牛肉、鸡肉等,如羊肉烧锅、土豆焖五花肉等。土豆中钾和维生素B含量多,对控制血压有益;而红薯中所含锌、铁及B族维生素较少。

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