花生麻酱怎么调好吃？
这就要说到花生的两种吃法了，一种是吃原味的，一种就是花生米炒后磨成粉末，俗称生花生，也叫生花生米、香酥花生和油炸花生等 花生米的营养价值比花生米要高很多呢！含有蛋白质21.9%、脂肪45.1%、碳水化合物7.3%，还含有人体必须的氨基酸，其中赖氨酸的含量比肉类高，还含有卵磷脂及胆碱，因此有促进大脑发育的作用哦~ 而且现在生活压力大，很多人出现失眠的情况，睡前吃点花生也有助改善睡眠哟~~ 多吃花生还可以让头发更加黑亮润泽，预防过早的白发啦～ 说到花生就不得不提一提它的好搭档——芝麻 芝麻的好处可是相当多的，补肝肾，润五脏，还能润肠燥，是润肤乌发的佳品噢~ 现在市面上常见的芝麻一般分为白芝麻和黑芝麻 不过除了颜色上的区别，营养成分可是差不多的，都能提供人体所需的氨基酸、维生素以及矿物质。但黑芝麻的功效要强一些，可滋阴润燥，养心安神哦。 所以后来我就用黑芝麻+花生打粉，平时开水泡或者酸奶拌着吃都是很不错的。
【食材准备】 黑芝麻60g、花生60g、核桃60g、白糖适量 【制作步骤】 将黑芝麻、花生、核桃洗净晾干，把核桃敲碎 锅中放入黑芝麻、花生、核桃，再加入适量清水，开始打成粉状 打好之后倒入盆中，加入少许冰糖或白砂糖，搅拌均匀即可 这样一碗甜甜的坚果露就好了，是不是很简单呀～早上喝一杯，精神一整天 喜欢喝牛奶的朋友也可以把牛奶换成热牛奶哦，更香甜浓郁~ 你也可以加入鸡蛋一起搅拌成糊状，上锅蒸熟，就可以得到一盘鸡蛋沙拉啦，加点水果一起吃，美味又营养