薏米在谷物类食物中具有很好的祛湿功效，中医常用它来治疗水肿、脾虚腹泻等症状。薏米的营养成分比较全面，蛋白质和脂肪的含量高于一般谷物，所含维生素B1、维生素E和纤维素也很丰富。薏米不能直接煮粥，需要在煮粥前浸泡至少3小时，这样煮出的粥更容易被消化吸收。下面推荐两款简易的薏米养生粥。1、薏米赤小豆粥。
党宇煊党宇煊松茸是一种营养丰富的滋补品， 松茸不但好吃还十分的有营养。松茸能增强人体免疫力，其中的酸性多糖是其发挥抗癌作用 的 主要成分，可以抑制癌细胞转移和复发，延缓衰老，提高人体抵抗力。松茸具有很高的药用价值和食疗作用，《本草求原》中有记载：松茸" 味甘性平。
司马心蕾淡菜韭菜都是属于温补性质的食物，两者一起搭配，有补肾助阳的作用，对于肾虚阳气不足，畏寒肢冷的人群有调理作用，同时两者也有助于提高人体的免疫力。淡菜加韭菜的食用方法：做法：淡菜用水泡发后，将泥沙淘洗干净，再用开水汆透，捞出切碎。韭菜洗净，切碎。
公羊梓贤冰糖雪梨可以起到化痰止咳、润肺止痛的功效，对于治疗肺燥干咳少痰、两胁疼痛有一定的治疗作用。因为冰糖和雪梨的性味都属于甘微凉，都有清热化痰以及镇咳定喘的作用，尤其适合热性咳嗽，热性咳嗽多见于咳嗽的时候痰黄、痰少，而且大便干、口干，尤其是晚上睡觉的时候出现干咳，都可以用冰糖炖雪梨来进行治疗。
危志魁天麻炖猪骨主要是天麻和猪脊骨组成，首先说下天麻的功效，天麻具有的主要功效就是息风止痉，可以治疗，头晕目眩，肢体麻木等，临床上一般也是用来治疗神经系统的疾病，而猪骨其实含有胶原蛋白，还含有磷脂类等营养物质，还有骨胶原等等，能够起到很好的滋补功效。
樊相男红豆的功效大家基本上都知晓，但是煮红豆的时候知道要用红糖煮吗?红糖煮红豆的功效要胜过单吃红豆或者红糖。经常喝的话，美容养颜瘦身都有很好的功效。材料：红豆80克、红糖50克。作法：1、将红豆洗净用水浸泡2个小时以上。2、泡好的红豆用电锅煮至软烂的状态。3、将红糖加入红豆汤里，再煮2分钟即可。
饶润欣大家都知道吃新鲜的金桔，味道特别的酸而且还有点辣。它不但有着药用价值，如果经常性的食用还可以起到美容养颜的作用。而且制作金桔片非常的简单，只需要将新鲜的金桔清洗干净之后再放入锅中蒸煮10分钟，取出之后放凉切成片。然后再放入有盖的器皿中并加入白糖，之后密封起来腌制20天左右就可以了。
诸葛晓蕾作为茶饮，没有副作用。野栀子味苦、性寒，入心、肺、三焦经，具有清热利湿、凉血解毒、清热泻火等功效，适用于热病烦渴、目赤肿痛、黄疸型肝炎、高血压病、鼻衄、吐血、便血、疮疡肿毒、蛇虫咬伤等病症。以野栀子为主料制作的中药制剂有很多，例如栀子金花丸、黄连上清丸、穿王消炎片、消炎解热片等。
红德彤白果有敛肺定喘、止带、止泻的功效，多用于治疗肺虚痰喘、白带增多、腹泻等症。胡柚味甘偏酸、性微寒，具有生津止渴、润肺舒脾等功效，可治口渴、消化不良等症状。鸡肉味道鲜美、营养丰富，并具有温中益气、补精填髓、强筋健骨等功效。
易姗凝苦瓜瘦肉粥是一道由苦瓜、瘦肉等做成的美食，属于家常菜。具有清热祛毒，清心明目的功效。适用于人群很广，孕妇同样可以吃苦瓜瘦肉粥。苦瓜性寒味苦，具有清热祛毒，清心明目的功效，对中暑、痢疾、伤寒等有疗效，尤其对高血脂、高血压、糖尿病有一定预防作用。
许姗盈牛尾巴作用是指因担心自己在某些问题上存在漏洞，而刻意地强调自己其他方面更加强大，从而达到转移他人注意力的心理战术。之所以叫牛尾巴，是因为当你把牛的脑袋和牛的尾巴拴在一起的时候，牛怎么踢都踢不到脑袋，只会越踢后腿越累，而这个现象被人们引申过来用在心理战术上，便诞生了牛尾巴策略。
韦纯熙猴头菇含有17种氨基酸及磷、铁等矿物质，脂肪、糖类含量很低，有良好的保健作用，特别适合秋季食用，可滋补强身，有增强免疫力、预防癌症、美容护肤等作用。花胶(鳘鱼肚)含有丰富的蛋白质、糖类及微量元素，有补肾养血、滋阴润燥、祛风消肿、安神止咳作用。两者合伍，与老母鸡煲汤，味道鲜美，汤性平和，功效突出。
危紫钰灵芝具有强壮筋骨、活络通络的功效，猪脚含有钙、磷、蛋白质、脂肪和多种维生素，是女性补钙的最佳食品，两者合用，既能美容养颜、驻容祛斑、滑润皮肤，又具有益气安神、增加免疫功能、强壮筋骨、祛风通络的功效。【制作】 ①首先将灵芝洗净晾干，研成细末备用。
阎国青1、含有大量的维生素C、膳食纤维、维生素A和β-胡萝卜素，可以清除体内多余的自由基，延缓衰老，同时还能润肠通便，特别适合于平时大便干燥的人群食用。2、含有较多的嘌呤碱类，可分解出一系列的硫化产物(如二硫化氢、三氧化硫、三氧化二砷等)，从而具有显著的杀虫灭菌消炎的作用。
康禹凡豆腐含有丰富蛋白质，脂肪，钙，磷，铁及维生素等。每100克豆腐含钙量就高达500毫克，是孩子们补钙的理想食品。用豆腐打两个鸡蛋，一来增加鲜味，又补充了动物蛋白，鸡蛋中还含有丰富的磷脂、卵磷脂等，常吃是孩子增强抵抗力，提高记忆力的理想膳食。
伍俊民马齿苋味酸性寒，能行血滑胎，故孕妇忌食。《食疗本草》曾有记载："马齿苋动诸经络及血症人，不得多食，损人动病，腹痛，羸劣无力也。"马齿苋是一种有一定凉血止血作用的野菜，对急性胃肠炎、细菌性痢疾、肠绞痛等症有一定的疗效，因此，胃肠不适者，可长期食用，以起到保健作用。
詹多智党参和红枣是炖鸡时最常用的两种辅料，高丽参的营养价值并不比党参差，用高丽参炖鸡在营养上可以起到一定的调理功效。高丽参鸡汤是一种传统的滋补方法，可以起到补中益气，强壮身体的作用。高丽参炖鸡的做法是，将高丽参洗干净，新鲜的高丽参最好用盐腌制10分钟，将鸡肉洗干净。
宓慎终食材： 洋葱（紫皮，紫色那部分）、五花肉配料： 酱油、食用油、白糖适量、大蒜两瓣做法： 1.准备好需要的食材，并将食材清洗干净。 洋葱切成均匀的薄片；五花肉用清水冲洗干净，并沥干水分。 大蒜去皮，切成细末。2.热锅下油，放入蒜末小火慢慢煸炒出香味后，放入猪肉。
平松源1、准备材料，胡萝卜一个，西葫芦半个，鸡蛋一枚（用来做泥状），青菜两棵。 注意：这里的蔬菜可以根据个人喜好添加或者减少，不过要注意的是，蔬菜的种类越少越好，以便于宝宝对食物的吸收。2、将准备的蔬菜用开水焯一下，然后放入搅拌机中打碎成糊状。
宁京伟用料 长条茄子 1个 五花肉 350克 八角 2个 桂皮 1小块儿 香叶 4-6片 葱姜蒜 适量 豆瓣酱 1-2勺 老抽 少许 陈醋 少许 白糖 适量（调味只用白糖和老抽，不需要放盐） 清水 适量 我家喜欢把肉炖烂，所以用高压锅炖的。
付惠曦