1、土豆和冬瓜的营养功效冬瓜中维生素c的含量较高，可辅助抗感染治疗和修复机体组织，减少血中胆固醇的含量，抑制动脉硬化进程。土豆中含有一定量的B族维生素和β-胡萝卜素等，同时土豆中还含有一定量的微量元素等。
普鑫柔普鑫柔有清热解毒、解腻解酒、解药毒、除烦渴、治痘疮、利水消肿的作用，宜于肾炎、营养不良等。绿豆与姜茶共煎，是一良好的减肥药茶方。煎汤代茶饮用，每次用绿豆20----40克，开水泡10分钟后取汁代茶饮。而绿豆浆茶更是一种美味且有良好营养与保健价值的饮料。
茅诗禅方法一、买回的虾先把虾须剪掉，然后用拇指和食指捏住虾头的两侧，轻轻一拉，整个虾脑就出来了，虾线也就跟着出来。方法二、在虾背上切一刀，用拇指和食指从虾尾处捏住虾线一拉就可以拔出来。
房晓毅花胶是一种营养丰富的食品，是一种理想的理想的减肥食品，不会上火，有补气血的作用，滋补强壮的功效，常吃花胶能起到驻颜祛斑，美白养颜的作用。花胶对于女性朋友来讲好处是非常多的，它含有17种氨基酸，含有牛磺酸和甘氨酸，具有滋阴养颜的作用。
宿瀚文当归有活血补血、调经止痛、润肠通便等功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、跌打损伤、月经不调、经闭腹痛，而排骨能够滋阴、强筋健骨，因此当归和排骨一起煲汤具有强化营养、强壮筋骨、活血补血等功效。当归煲排骨在冬天食用能够改善身体畏寒的症状，也能够改善失眠、烦躁、容易疲劳等症状。
庞勇兴1、加枸杞枸杞含有甜菜碱、烟酸、肌酸和不饱和脂肪酸等营养成分，可以改善心肌营养，强心健体；并且它的性味甘平，能补肝益肾、清心养血，并且促进气血运行，使血管扩张，降低血压，对于高血压、心脏病患者有很好的食疗作用。
倪万里乌骨鸡（乌鸡）滋补养生功效，现代医学研究表明，乌骨鸡（乌鸡）蛋白中17种氨基酸含量均高于普通鸡，其中人体必需的8种氨基酸总量相对较高。还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、B、C等营养成分。
宦蕾露所需材料：蒲公英20g，绿茶10g(或茉莉花茶10g)，白糖50g(可选)即可。茶的做法：将所有材料放在锅中，冲入开水500ml，用大火煮2分钟后，将蒲公英捞出。接着，继续用小火煮至汤汁只剩一半时，熄火，滤掉残渣，再加清水稀释后，调入白糖搅匀便可饮用，可反复泡2~3次。
湛振东三指牛奶含有大量的植物蛋白成分，能有效地清除身体内部的垃圾，净化血液，激活细胞，美容养颜，滋阴补肾，养肺补肺，固本培元，强身健体，对提高人体免疫力和自愈力有显著功效。是集奶、菜、油于一身的营养宝库。
覃采莲1、行风止咳鸡泡鱼干中含有大量的蛋白质和微量元素，能够协助肺部的自净，提高肺部的排异功能，提高支气管的纤毛运动。对慢性气管炎患者有较好的行风止咳功效，对于咳嗽、痰多、咳之不爽，以及因气候多变引起的咳嗽症状有改善作用。
林静涵甜酒煮鸡汤是一种非常滋补的汤。主要的功效就是补气，还有养血的功效。用鸡的话，最好是用母鸡。煮这个汤的时候呢，一定要用砂锅，火呢要先用大火烧开，再用小火慢慢的炖上1.5小时到2小时，这样子汤里面的营养成分才会融到汤里面去。小孩和老人吃这碗汤的话，会增强他的抵抗力，会提高免疫呢。
茹文军家常炖鲤鱼放豆腐、青椒一起炖。家常炖鲤鱼的做法材料：鲤鱼、豆腐、青椒、油、料酒、葱、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、糖、盐。1、豆腐切块、青椒去筋切块、葱切段、蒜切片、姜切丝备用。2、鲤鱼收拾干净，鱼身两侧斜切几刀，依次加入料酒、葱段、姜丝、蒜片、腌制15分钟去腥入味。
佟歆慧1、疏肝理气疏肝、理气、养血，是治疗妇女月经不调的主要方法。月经不调的发生主要因为妇女肝藏血和调节血量的功能异常所引起，其直接原因多由情绪波动，或忧思不解，导致肝气不畅，进而气机阻滞，血行不畅，使女子冲任二脉受损而致。
慕呈琳鸡肉切成小块，加入适量的盐、辣椒粉、蒜粉和胡椒粉腌制半个小时。倒入1：1的生粉和玉米淀粉，抓匀，使鸡肉均匀的粘上淀粉。起油锅开小火，油热后下入鸡肉，当表面变成金黄色的时候捞出来。升高油温，下入一次，使表面变得酥脆（这一过程非常快，就在转眼之间）。
卜浩程黑芝麻，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥、乌须发等功效，《本草纲目》中说："芝麻，服之长肌肉，益气力，长保阿容，令人不老"。现代医学研究显示，黑芝麻含有55.2%脂肪和19.7%的蛋白质以及矿物质、维生素E、卵磷脂、镁、钙等营养成分。
冼圣亚冻豆腐是一种物美价廉的佳肴，素有“水中有黄金”之称。冬春季节制作的豆腐为最佳，那时制作的豆腐更结实、更富有弹性。先将豆腐切成厚片，在冷水里煮沸数分钟，待豆腐膨胀后捞出，晾置在室外冷冻处。经过一夜之后，一块块豆腐变成一块块有细孔的冻豆腐。
候梓慧络就是我们吃橘子时弃之不用的白丝络状物。橘络是中医里常用的化痰止咳药，它有行气、化痰、消滞止痛、降压等功效，对于治疗痰多咳嗽、胸肋胀痛等症，效果十分显着。如《本草纲目》就记载，橘络具有“下气消痰”的功效。
欧钦文藕节亦称莲蓬杆。为莲科植物莲的根茎节部。鲜藕节、藕的鲜根茎均可入药，性味苦寒。鲜藕节偏于散瘀止血；鲜藕偏于清热凉血。据现代药理研究，荷叶、荷梗、荷叶茎粗提液、荷叶茎浸出液等有显著的止血作用，内含原儿茶醛等多种成分，具有抗血小板聚集、收缩血管、降低血压的作用，能缩短凝血时间，是良好的止血药和降血压药。
经漫婷养血美容猪蹄和大枣两者合炖，有很好的美容养颜功效，常吃猪蹄能增强骨骼强度和保持皮肤的弹性防止皮肤过早褶皱。补钙健骨猪蹄的软骨还有利于催乳，它含丰富的胶原蛋白，可以美容养颜，促进骨骼生长，软化血管，防止动脉硬化，同时具有补钙的保健作用。通乳止痛下奶的汤品，产后缺奶的妈妈可以多食用。
邱立军鱼香肉丝原料：瘦猪肉150克，黑木耳25克，胡萝卜25克，竹笋50克，葱、姜、蒜、辣椒、精盐、酱油、料酒、醋、白糖、味精、淀粉、色拉油、花椒水。作法：将肉洗净切成丝，放入碗内，加入精盐、料酒、湿淀粉抓匀。黑木耳泡发后洗净切成丝。胡萝卜洗净去皮切成丝，竹笋用开水烫一下切成丝。葱、姜、蒜、辣椒切成末。
空子昕