家常蛋包饭一、需要的食材：米饭100克、番茄1个、鸡蛋2个、火腿1块、黄瓜1小段、西兰花5颗左右、玉米5颗左右、胡萝卜片5片左右、植物黄油15克、番茄酱1勺、蒜瓣1瓣二、制作时需要注意的事项：1、米饭最好是头天晚上做好的，第二天直接热一下就可以用了，这样比较干，做出来更好吃；2、
厉欢丽厉欢丽1、护心健脑紫皮腰果含有不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素及锰等许多营养成分，这些营养都能护心。B族维生素及锰，有利于神经系统，因此紫皮腰果也是健脑食品。2、预防心血管疾病紫皮腰果中含有一种天然抗氧化物质白杨素，有降低胆固醇的作用，还有助于预防心脏病的并发症和卒中的发生。
贲俊娜花生黑豆浆具有美容、抗癌、降血压和降血脂的功效。常喝花生黑豆浆能够很好的起到美发护发的作用，同时具有乌发的作用，对于头发早白具有一定的治疗作用。豆浆中含有的大豆皂甙具有很好的抗癌作用，特别是对于肺癌和乳腺癌，能够有效地阻止癌细胞的生成。豆浆中还有降低血脂和血压功效的成分。
王法争冬瓜不含脂肪，又具有利尿作用，可以帮助体内的盐分排出体外，能使肾脏保持平衡，所以冬瓜汤具有降血压的作用。冬瓜性凉味甘，有清热、消痰、生津、除烦、利尿、通便等功效，可以辅助治疗暑热烦闷、小便不利、水肿泛肿、足胫挛急等症。冬瓜的食用禁忌：1、冬瓜为生冷食物，脾胃虚寒、腹泻的人不宜多食。2、冬瓜不宜生吃。
尹誉清山楂山楂自古就被认为是脾肾阳虚者的“食疗佳品”。中医认为，山楂味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝经，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人吃。山楂补肾主要是通过健脾胃来实现的，同时具有养心、益肝安神的功效，尤其适合心肾不交、神经衰弱的人。
贺芝宁家常炒青豆：一、准备食材：青豆、鸡蛋、淀粉、辣椒、干红辣椒、花椒、猪肉、蒜末、生姜片、葱花。二、制作步骤：1、猪肉清洗干净切成粒状，加入蛋清、少许白糖、料酒淀粉抓匀腌制10分钟。2、起锅烧开水，加入青豆和少许盐煮3分钟，捞出用凉水冲洗控干。3、起锅烧油，油热后下入花椒、干辣椒炒香，捞出丢弃。
徐离振紫吃酸蒜头的功效与作用是：大蒜素有“天然的抗生素”之称，它具有极强的杀菌能力，其抗菌谱很广，尤其对肠道致病菌作用强，可以作为肠道传染病的预防性药物使用，如用3%的蒜汁，2分钟即可杀灭伤寒、痢疾、霍乱、脑膜炎、绿脓杆菌等。除此，它对皮肤病类的传染菌、真菌等也有抑制作用。
代子瑞白米粥还可以在普通大米的基础上添加不同的配料，不仅可以增加食欲，还有更多的保健功效。山药米粥：鲜山药200克，大米120克。将山药洗净去皮，切成小丁备用。将大米放入锅中，加入适量水煮沸，加入山药煮烂，加入白糖调味。此粥有补肾益脾胃的功效，能改善消化不良，全身乏力等病症。
羿怡涵面团和好后要饧发2小时，面团饧发好了会很软，洗面时水会比较浑浊，用纱布包裹剩下的面筋，在水下揉挤掉面筋里的面浆，反复几次直至面筋变白。直到洗出的水很清澈了，将水沉淀2小时以上，上面清的水倒掉，剩下的稠的水（洗面浆）就是做凉皮的材料。
卿媛彤食材准备 生蚝500g、鸡蛋1个、食盐适量、酱油2勺、生姜3-4片 制作过程 首先把新鲜生蚝的外壳刷洗干净，放在一边备用；然后将蛋黄和蛋清分离，分别放在两个碗里，各加入适量盐打散；接着在炒锅里加入适量的油，冷油放入切好的姜丝煸炒出香味后，倒入生蚝肉，小火慢慢煎至生蚝肉两面泛红，盛出待用；最后汤锅上火，
钮怡茜这个我得有发言权啊，小时候住在外公外婆家，家里种了好多树，其中有棵橘子树结的橘子很好吃（我不知道是什么品种）所以一到橘子采摘的季节，就会有很多邻居过来帮摘橘子，然后拿到集市上卖，因为很多，所以价格也很便宜，两毛一斤，买五斤送二斤的那种，每天早上的橘子都是被一抢购而空，我当然也不例外的天天去捧场。
卓利坚我是北方人，在南方上大学。在学校里特别爱吃花蛤(我们这里叫沙蟹)，学校旁边小馆子一盘花蛤两块钱，便宜又好吃。可是回到北方家里后，却发现超市里卖的花蛤一斤要30左右，实在吃不起。于是开始网购文蛤，刚开始一次买十斤，煮熟了以后发现很好吃，和花蛤一个味道。
沃云凡鱼子，是鱼类生殖细胞，又叫鱼卵。在鱼肉当中，有20%左右的蛋白质能够渗透进入鱼子当中，所以鱼子的蛋白质含量很高。另外，鱼子还含有丰富的脂肪酸、微量元素、维生素等营养物质。 由于富含的营养物质可溶性好，易被人体吸收利用，因此食用鱼子具有健脑明目、抗衰老、美容养颜的功效。那么，哪些鱼子的营养价值最高呢？
乌文娅现在的生活水平提高了，对美食的要求也高了！除了满足食欲以外，还会追求味道和口感！因为以前生活条件差，吃饱就行了，现在的年轻人吃顿火锅都要讲究食材是否新鲜，调料碟子好不好喝等等…… 麻鸭就是养在沼泽地里的那种鸭子（俗称草鸭子），因为生长在湿地中，以嫩草和水生植物为食，所以肉质非常细嫩，细嫩滑溜，
古涵津我小时候，家里条件很一般，吃不饱是常态，所以能吃饱肚子，就特别幸福了。 所以那时，能吃到好吃的馍，也是很难得的事情。 能吃到白馍（纯面粉做的馒头），就很幸福了。偶尔能吃到发面馍（发酵过的面团做的馒头），那就奢侈一把，打两个鸡蛋，拌在面里，做成金黄色的发面烙馍，那味道，想起来都流口水。
韩松秀我吃过最好吃的狗肉，是小时候在乡下外婆家吃的。 那天下午和表弟偷吃了外婆的熏狗腿（因为知道妈妈回打手），晚上被揪着耳朵去厨房认错，外婆看着我们笑呵呵的说“这么大了还偷东西吃”然后给我们洗了手说“来，外婆给你们烤点吃的解解馋。” 于是有了这辈子最好吃的烤狗肉。
姜智作为一个无薯片不欢的人，试过那么多薯片，觉得最好吃的还是烤箱做出来的！ 烤盘上铺上烘焙纸（防粘），薄厚均匀的薯片铺在烤盘上，180°C，中层，上下火，15分钟就差不多了~记得要偶尔翻动下哦~~ 我一般会刷上一层花生油或者橄榄油增香，然后撒上黑胡椒和盐调味。
景义文大米按照种植方式，水分含量和口感的不同而不同，我们常用的食用大米有两种，一种是籼米，另外一种就是粳米，而我们经常在饭店里面喝到的糯米，其实是糯稻脱壳而成的粒形较小，黏性较高的一种小米，它也属于粳米中的一种。 常见的普通大米分为两种，一种叫做粳米，另一种叫做籼米。
庾佳妍1、首先把买回来的白条鱼处理一下，刮去鱼鳞和腮部，去除内脏（这步可以让卖家帮忙处理好）清洗干净后控干水分放入盘中待用。 2、准备大葱一根切成葱段，生姜一块切片，八角两颗，花椒一小撮，香叶两片，香菜两根洗净去掉香菜根，干辣椒两个剪成段去籽备用。
臧小珂花生猪脚汤是由花生跟猪脚一起炖煮而成，口感顺滑、香醇浓郁，具有健脾养胃、滋阴润燥的作用。 用料简单，制作方便，很适合居家自制。 很多人做花生猪脚汤的时候，都会遇到这样的问题，就是汤汁颜色总是很暗，没有透明感，看上去一点都不清爽。其实呀，只要掌握好小技巧，就能轻松解决这个问题了。
熊贤锋