糙米是大米的全营养品，里面含有大米全部的营养成分 而且多出了大量膳食纤维和抗酸化的物质。但是直接食用糙米口感较差，因此需要和大米一起熬煮成粥或者米饭等。不过由于糙米中含有丰富的维生素B族，这些元素是水溶性的，在煮的过程中会流失掉一部分。另外，如果长时间蒸煮，还会损失部分蛋白质和微量元素。
莘昕凡莘昕凡我也没吃过，不过可以给你推荐一个做法 最近很火的发酵食物——泡菜，我们可以把它用来作为食材，做出一道美味又独特的菜式来！【泡菜肉末鸡蛋煎饼】1.准备食材。2.泡萝卜、泡姜、泡小米椒都切成末。（喜欢泡豇豆的也可以切点进去）3.打入两个鸡蛋，加入切好的泡菜和葱花一起搅拌均匀。
万沁权说起这个店，就想起我初中时候的事了！ 那时候，我刚上初三，每天早出晚归的学习，周末还要去学跆拳道（本人跆拳道的黑带），一天上午我正练完跆拳道回学校上课，路过一家刚开的快餐店，门口有个广告牌，上面写着“黄焖鸡米饭，一碗饭，一口汤”。当时觉得挺有意思的，就想进来试试。
符洋彪作为地地道道的北方人，我吃过很多馅儿的饺子，猪肉白菜、猪肉茴香、猪肉玉米、胡萝卜鸡蛋……不过要问我什么馅的饺子最好吃，那我还真答不出，因为对我来说，好吃的标准太宽泛了。 但如果说最健康的，那还得是蔬菜馅的饺子，而蔬菜馅里最佳的要数香菇青菜馅的饺子了！
丰树娜1.新鲜杨梅用流动清水冲洗干净，放一边控干水（最好是洗一洗，不用泡，以免营养流失） 2.炒锅里加入一碗白砂糖（喜欢吃甜可以多加一些），然后倒入适量清水稀释一下，小火慢慢加热搅拌至砂糖全部融化 3.把控干水分的杨梅倒进去，迅速用筷子拌匀，让每一颗杨梅都沾上白糖汁 4.盖上锅盖，小火焖煮5分钟左右关火，
瞿玲原料： 鸡胗200g，毛豆150g。 辅料： 油、盐适量，葱姜蒜适量，老抽一勺，生抽3勺。做法步骤： 1.备好食材。 鸡胗处理干净后切片。（可以去除黄色的部分，会更干净一些）2.锅里热油，放两勺白糖炸糖色。 待颜色金黄，马上把鸡胗倒进去快速翻炒。3.调入一勺老抽调色，三勺生抽调味。
长孙颖海首先，买来的鸡爪去掉鸡爪边上的黄色脂肪部分（这个很油而且味道很重影响口感），用清水洗干净然后放入加了生姜片的开水锅里煮8分钟左右（去腥）捞起冲凉水备用； 然后准备配料：小米椒（不吃辣可以不加）、大蒜、香葱白（留根葱绿用来装饰），都切成末状；豆瓣酱剁碎；生抽、老抽、料酒、
尹陈文这排骨汤，我小时候喝得很是过瘾！ 做排骨汤，最享受的，无非两个步骤：一是将排骨氽水，二是往锅里倒油，然后放排骨进去煎。 先说第一步，用高压锅是比较省事的方式了，但是用普通锅煮也是可以的。在锅中加清水、葱结和姜片，再把买来的排骨放进去，煮熟即可。
苟云怡【食材】 面粉、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、虾米、香菇。 【步骤】 1.面粉里磕入一个鸡蛋，加少半勺盐，和成光滑的面团； 2.面团盖上保鲜膜醒半个小时后，分割成小剂子，擀成薄饼； 3.蔬菜洗净，切成末，加入虾米泡发后的水，调成稀糊状； 4.把面皮上刷一层植物油，放入调好的蔬菜糊，对折一下，
戴小满准备食材，新鲜的基围虾，新鲜的白菜 简单的剥壳去筋去虾线 （其实这个时候可以把虾仁腌上了） 三两白菜，切头尾，清洗干净，用手撕成小片状，注意不要太小块了~ 大虾和白菜的比例大概1：2 热油锅，油温升高后，把切好的葱姜倒入锅中爆香。
连锴泷我做的辣椒炒鸡蛋，又香又下饭 食材清单小米椒500g、鸡蛋4个、蒜3瓣、生抽1勺、老抽少许、白糖1茶匙、陈醋2滴（可选） 烹饪步骤1. 小米椒切成两段，大蒜切片。2. 调一个料汁：一勺生抽+一勺老抽调色+少量白糖提鲜，再倒入小半碗清水搅拌均匀待用。3. 打入四个鸡蛋，加少许盐用筷子充分搅打均匀。
后旭蓓蛋炒饭简单易学又美味，是众多小朋友喜欢的一餐！ 准备食材：胡萝卜、鸡蛋、米饭、葱花。 开始动手做吧！1.首先把切好的胡萝卜在开水中焯一下；（其实可以直接用微波炉加热两分钟哦） 2.将两个鸡蛋打散，搅拌均匀备用； 3.起锅烧油，放入打散的蛋液，煎至凝固，盛出待用； 4.锅底不要洗，
屠东军@金主大大 感谢金主对本号的支持！ 先上一张成品图。 这个是早上做的，剩下的留到晚上拍图。 做这个需要准备：新鲜黄瓜，生粉，面粉，鸡蛋，食盐，胡椒粉，白砂糖。1、把黄瓜清洗干净后用刀背拍裂（这样容易入味）然后再切成小段。2、往切好的黄瓜里加入3克食盐腌制15分钟左右。
宗政恒静“咸酸辣粥”和 “咸酸菜粥”是两道美味的广东粥品，制作过程非常简单、易学；口感鲜香滑嫩，让人食后回味无穷。 下面将介绍这两道的做法。 【咸酸辣粥】 食材准备：大米适量、花生适量、辣椒干5-6个、泡椒5-6个、酸菜一碗。
殳思远芦笋是生活中的常见蔬菜，很多人都很喜欢吃，可是你都知道芦笋都有哪些作用吗？今天就要为大家来盘点一下芦笋的作用都有哪些，赶紧一起来了解一下吧。芦笋营养价值芦笋又叫龙须菜、石刁柏等，是百合科天门冬属的多年生宿根植物，嫩茎粗壮，呈纺锤形，外壳有白色和深绿色的自然过渡，肉质茎洁白。
邰振福蒜泥鸡蛋的功效：1、解热、抗病毒大蒜中含有18种氨基酸，7种微量元素，5种维生素，不仅有很好的消炎 杀菌作用，还能有效的调节人体血糖，降血脂，预防动脉硬化等。2、防治心脑血管疾病和肿瘤心血管疾病是现代社会人口的一大死因，而大蒜不但能让血管保持正常的强度，还能解决血栓形成的最大隐患——胆固醇。
邵文淇黄油营养分析花生油黄油的饱和脂肪酸含量较低，所以其胆固醇含量也相对较高，同时其饱和脂肪酸含量较高，营养价值相对较低。
牧哲妍提到木瓜，我们想到的都是丰胸，其实木瓜还有保健美容瘦身的神奇功效哦，那么木瓜膏的作用是什么？木瓜的功效与作用：健胃、清肠、健脾、促消化、减肥、丰胸、美容、抗衰老、防癌、降血压、提高免疫力。常用橘皮泡水喝，对于消化不良者或者是腹泻者都有很大的帮助。因为桔子皮中所含的挥发油和桔皮素，都可以有效的治疗腹泻。
步汪尘1、起到散瘀尿血的功效对于小便不利的症状，食用马兰菜可以起到很好的效果，同时如果身体出现了血热所引起的鼻血症状，或者是身体出现了尿血的症状，使用这道食材都有很不错的疗效。
赫梓俊我们对于水的看法，总是有着很多不一样的感情的。如果让我们喝水，我们会发现，虽然平时不怎么看中它的存在，可是在失去它的时候，却是会感觉到十分的不舒服。其实，我们想要告诉我们自己以及他人，关于水的意义，也需要对水做一些探索，这样我们才能够了解到，为什么生活不可以没有水。那么，水有哪些作用呢？
寇蓝昕